为什么中老年人腿脚不灵宜防痴呆

美国有研究发现，那些走路困难、腿脚不灵便的老人更容易患痴呆。研究人员指出，行走困难与痴呆之间之所以联系密切，是因为这样的病人往往体内输送给大脑的血液越来越少，使得大脑得不到维持思维运转所需的足够营养。如果及早发现这些征兆并采取相应治疗，就可以推迟中老年人患上痴呆的时间。

因此，如果中老年人发现自己在没有腿部疾病的情况下，腿脚变得不灵便，走路不稳，容易摔倒，一定要预防老年痴呆症，即多做能灵活腿脚的保健运动，主要有以下几种：（1）甩脚：站立，一手扶住墙或树，先向前甩动小腿，使脚尖向前向上跷起，然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿伸直，两脚轮流甩动，一次甩60~100分钟。

（2）蹬脚：平躺在床上，双手拖住后脑勺，由缓到急地进行蹬运动，每次可蹬3分钟，反复做10次。

（3）干洗脚：坐姿，用双手合围握住一侧大腿根部，由根部向下稍用力按摩，一直到脚踝，再反方向从踝处回按到大腿根，重复做10~20遍。

（4）揉脚：坐姿，先将双手掌搓热，然后用手掌搓揉脚掌10次，两足轮流反复做10~20遍；其后再用两面大拇指揉压脚心（涌泉穴），每次按揉1~3分钟。

（5）搓脚：把一个网球大小的球状物踩在一侧脚心，取坐位用两脚心夹住球状物，来回滚动两分钟。

（6）揉腿肚：双后握成拳头，置于腿肚两侧，旋转揉动数十次，揉动可将手伸在床上练，用劲要先轻及重，力度合适，感到舒适即可