一、辟谷前准备

什么人不适合辟谷

辟谷虽然是一种不错的保健养生方法，但是并不适宜所有人。比如处于生长发育阶段的青少年、孕产妇、哺乳期妇女等就不能辟谷。因此有以下几种情况者暂不适宜：

患有精神病或有精神病史以及有家族精神病史者，严重神经官能症患者以及严重忧郁症患者，癔症患者；2.严重心脏病患者，脏器动过移植手术者，恶性病变晚期者，身体极度衰弱者，身体严重瘦弱者；3.年龄过大(超过70岁)和过小者(处于身体生长发育高峰期)；4.消化系统有严重溃疡病患者，内脏经常出血者；5.心志不坚、性格多疑且易怒易变者往往效果不显，因此也不宜参加；6.肺结核病人以及有传染病者，先天严重不足者(包括完全失去劳动力、听力、视力者、痴呆者等)。

二、心理准备

人类最强烈的欲望，不外性欲和食欲。人们为求食欲之满足，在日常生活中，一味地追求美酒佳肴，只图享受口腹之欲，往往忽略了良好的饮食方法与习惯。不是乱食、偏食，便是暴饮、暴食。日积月累，导致疾病缠身。

我们要追究病因，才能对症下药。针对此因，唯有采用断食(或习练辟谷)方法，彻底地清理肠胃，才能拔除病根，带来身心两方面的完全改造。但是实行断食先要下定决心，以精神支持肉体，暂时忍受饥饿的煎熬，绝不能半途而废，终能产生预期的效果，达到预期的目的。断食(或习练辟谷)之前，宜先阅读有关资料，对其要领做深入的了解。他人的成功经验可以增加自己的信心。正确的方法，更是迈向成功的保证。

辟谷时间有短期、中期、长期之不同，要预先作好心理准备。短期者有3~5天到2星期不等；中期者半月至百日；百日以上为长期辟谷。辟谷期间有完全禁水、禁食者；有不禁水但禁食者；有可以每天吃少量水果者；长期辟谷者还有以枣子、核桃等干果调节者。采用何种辟谷方式，要根据自己的生理感觉而定，进入辟谷状态后要随其自然，决不要有心理负担或施加强迫性观念。

辟谷期间有存思、心理暗示等功法，要严格认真执行，心理学也是科学，也有自己的规律。如辟谷期间存思太阳中能量进入身体，开启玄关接受宇宙能量等，均有实效。

三、身体准备

初学辟谷，先采用短期辟谷，并且每天进食3个水果为好，等找到感觉取得经验，再循序深入。最好先从1~2天开始，浙渐增加到7天或10天。

断食(或习练辟谷)期间由于皮肤血管收缩，故而切不可洗热水澡，否则会使血管膨胀，引起脑贫血。应多练习以冷水擦身体，一日两次。为了不致因断食而感到过度的寒冷，宜从3周前，就实施裸体疗法，在浴室内脱除衣服作柔软体操，一次20~30分钟，先把皮肤锻炼强壮。此法在断食(或习练辟谷)期间，也需继续下去。

不可因害怕消瘦，而服用各种营养剂或随意打补针。断食前2~3周，就要留心餐饮，习惯于不摄取咸的和甜的东西，以及过热的食物和饮料。有饮酒、抽烟习惯的人，从2~3周前就应停止。