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辟谷最难受的是第几天?

浏览:作者:养生之家小编 发布时间:2019-07-19 22:13:43
养生之家导读:辟谷最难受的是第4天,服气辟谷第3、4天很关键,心理、身体都有干扰,一定要坚持。第4天过去后身体适应了服气,以后就会越来越轻松。

辟谷最难受的是第几天

在服气辟谷过程中,可能会遇到各种各样的干扰。首先来自自己的心理干扰。其次来自自己的生理干扰。辟谷最难受的是第4天,服气辟谷第3、4天很关键,心理、身体都有干扰,一定要坚持。第4天过去后身体适应了服气,以后就会越来越轻松。

金津玉液辟谷法

辟谷除要求服气外,还常强调咽津。津即口中唾液,所以又称咽津为咽唾,如《神仙传·彭祖》云:“舐唇咽唾,服气数十,乃起行言笑。’古今气功家非常强调唾液的作用,还将它称为玉泉、玉池水、华池水、天池之水、神水、金浆玉醴、醴泉、离宫之水。

如《云笈七签·神仙绝谷食气经》说:“正强卧,徐漱醴泉咽之,醴泉者,华池。”咽津就是要不断地一口口地把口中唾液咽下,吞咽要做到泪泪有声,用意念送至脐腹丹田。

湖南考古发掘中出土了十余件东汉前期的“仙人饮玉泉”青铜镜,该镜上除有青龙、白虎、朱雀、玄武四神和仙人、瑞兽外,还有3句铭文,其中1句是“渴次(饮)玉泉(饥)食枣”,也就是不食五谷,用玉泉解渴,食枣充饥。据李志庸先生考证,铭文中说的“玉泉”、“枣”都是指津液而言。饮玉泉,就是吞咽唾液,食枣,是指吞咽唾液时,如咽枣等硬物一般。

成书于汉代的《黄帝内经·素问》,在论述固肾气功锻炼时,也提到了咽津,并将它连同膜气一起,一并用于治病强身了。其书《制法论篇》指出:“肾有久病者,可以寓时,面向南,净神而不乱思,闭气不息七遍,以引以颈咽气顺之,如咽甚硬物。如此七遍后,饵舌下津令无数。”意思是说,久病肾虚的人,可在黎明前,面向前方,凝神息虑,吸气后屏后,伸直头颈,如咽硬块食物一样,将气吞下,连做7遍。在这一过程中,舌下会分泌出许多唾液来,要连同气一并咽下。可见咽津辟谷在我国至少已有近两千年的历史了。

古人还将咽津连同扣齿称为炼精,认为是健身长生的重要手段。《备急千金要方·卷二十七》说,“臣常闻道人蒯京,已年一百七十八,而甚丁壮。言人当朝服食玉泉、琢具,使人丁壮,有颜色,去三虫而坚齿。玉泉者,口中唾也。朝旦未起,早漱津令满口乃吞之,琢齿二七遍,如此者乃名炼精。”

明代伟大医学家张景岳,在他所著的《类经·运气类》中说:“咽气津者,名天池之水,资精气血,荡涤五脏,生溉元海。一名离宫之水,一名玉池,一名神水,不可唾之,但可饵之,以补精血,可益元海也。'充分肯定了咽下津液的重要作用。《黄庭经》说:“口为玉池太和宫,漱咽灵液灾不干”“含漱金醴吞玉英,遂至不饥三虫亡”,“清液醴泉通六腑,随鼻上下开二耳。”《延寿书》也说:“口中津液是金浆玉醴,能终日不唾,常含而咽之,令人精气常留,面目有光。”《红炉点雪》甚至还说:“津既咽下,在心化血,在肝明目,在脾养神,在肺助气,在肾生精。自然百骸调畅,诸病不生。”都是将咽津视作养生健身的重要手段。现代研究证实,唾液中含有淀粉酶、溶菌酶,及分泌性抗体,既能助消化,又能杀菌、抗病毒,是有效的祛病强身物质。常咽多咽唾液,无疑是有益于健康的。

“饥食自然气,渴饮华池浆。”这句话经常出现在有关辟谷的书籍中,里面就包含了食气和咽津两个方面的内容,食气和咽津,在辟谷过程中同样十分重要,必须认真对待。

为了使口中唾液分泌增多,古人通常采用两种方法,一是搅海咽津,用舌头搅动口腔,在牙齿的外上、外下、里上、里下,依次轻轻搅动,各9次,待口中津液逐渐增多,以至满口,鼓濑十余下,然后分三次吞下;二是咀嚼大枣、口中含枣核,或咬少量甘草、桂心。《神仙食气金匮妙录》说:“若好脯如枣者九枚,念时吃一枚,苦二枚至三枚,一昼一夜无过此九枣。意中不念食者,不须吃也。常含枣核受气,含中中行津液佳。”又如古人服食杏仁,强调在口中逐粒细嚼,这实际上也是一种与吞咽津液密切结合的养生方法。

1.预备式:全身放松,端做于凳子或床沿上,其高度与大腿放平,小腿与其垂直为准。两腿分开,两脚踏地与肩同宽,两臂自然下垂,双手放于大腿上面近膝盖处,手心向下或向上均可,双目微闭,呼吸自然,深长匀细。心中默数呼吸次数,以收敛心神,待全身感觉松弛温热后,则开始作功。

2.叩齿:轻合嘴唇,上下牙齿相叩,咯咯出声,连叩36次,至感觉有热气上冲为宜,如无此感觉,再叩36次。然后再分别叩击门齿和臼齿各36次。此时口津则已满口,以意将口津分三次直咽入丹田(小腹),并在下咽时使其泪泪有声。注意,叩齿要轻,不可以过于用力。3.搅海:叩齿咽津后,将舌伸至齿外,上下嘴唇轻合,使舌不外露,舌尖在齿外唇内伴随呼吸搅动。即吸气时,舌尖由左颊循上齿外转至右颊;呼气时,舌尖由右颊循下齿外转至左颊。如此搅转8圈,再以同样的方式反方向搅转8圈,最多可以做64圈。然后将舌尖缩入牙齿内,同前法舌头再在齿内正反各搅转8圈,最多可以做84圈。内转完毕,津液满口,分三次以意咽人丹田,要泪泪有声。

4.润面:叩齿搅海完毕后,将双手手心相互搓热,对准眼球在眼眶部做干擦活动片刻,最后做深呼吸6次,练功结束。此法于晨起起床后练习效果尤佳。

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