一般认为在高于50岁的男性、高于60岁的女性中，90％以上的人患有颈椎骨质增生。而经常参加运动的人，患颈椎病却很少。颈椎病病人如果能持之以恒地锻炼身体，可以延缓颈椎病的发展，减轻临床症状。然而，颈椎病病人如何运动呢？

颈椎病病人的运动目的在于扩大颈部活动范围、增强关节生理机能、增强颈部肌肉力量，因此，各种医疗体育项目中，凡涉及头颈部运动的动作，均可适当选用。

有人倡导“穴位”自我按摩，这也是一种很好的运动方式。取合谷、少海、肩井、风池等穴位，按压后出现酸、麻或胀的效应时为得气，1～2个月为一疗程。

每天做数次颈前后屈、侧屈、旋转等运动，对颈椎病也是十分有益的。