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每天经常扭扭腰有好处吗?

浏览:作者:admin 发布时间:2019-06-09 16:55:41
养生之家导读:对于中老年人而言,保证腰肢不过于肥胖对于身体的健康是非常重要的。那么,每天经常扭扭腰有好处吗?学扭腰对身体益处有哪些?下面小编为您详细介绍。

对于中老年人而言,保证腰肢不过于肥胖对于身体的健康是非常重要的。医学专家指出,如果女性腰围超过80厘米,男性超过90厘米。就意味着患有心脑血管疾病和糖尿病的几率极高。而保持苗条的身材的秘诀之一就是扭腰,可以采取在原地扭动,也可以一边走一边让自己的腰身后仰或前倾,要不左右摆动也可以,直到出汗为止。

在此向你推荐一套切实可行的扭腰操:首先将身体平躺在地面上,双手扶在耳边,但注意不要抱头。然后抬起双脚,膝盖弯曲,令大腿与腹部保持小于90°,腹部发力将上身向上提,速度要缓慢,如此反复15~20次。需要注意的是,要避免颈部用力,不要用手压迫头部。

如果你的肠胃不好,时常还会出现肠胃系统的毛病,也可以通过极为简单的扭腰运动来改变这一现状。其主要方法是:保持直立,两足分开,与肩等宽。放松上身,把腰部最大限度的向一侧扭动,然后转向另一侧。身体也要随着节奏有规律的扭动,与此同时可以配合挥臂运动,每天1次,每次20~30分钟,以后可以逐渐增加次数。

扭腰运动不仅要有健胃的功能,而且还可以促进睡眠,对治疗腰部疼痛以及便秘等疾病均有理想的疗效。对女性中老年人来说,多做扭腰运动还可以拥有美观的细腰,增加自信心,保持迷人的风采。

温馨提示~~

扭腰时也可随着音乐进行,这样会更加充满趣味,不过要注意避免扭腰过猛,应以感觉适当为准。如果感觉到了腿部有疲劳感、人体局部出现疼痛不适状况、眩晕、心率过快等,应立即停止扭腰运动。

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