不可否认的，中老年人在生理上已经呈现出逐渐衰退的状态，性能力也随之衰退，为了避免这一情况过早出现，中老年人需要做到以下这些：

(1)乐观自信：对于中老年人而言，心理作用很重要，要相信自己性机能是正常的、强壮的，在精神上给予自我暗示，可以顺利地帮助中老年人迈出性生活的第一步。另外，性情要开朗，因为负性情绪能加快“性衰老”。要多与同事和朋友、家庭成员进行思想沟通，善于运用幽默和诙谐，调节自己的心理状态。

(2)节制要素：大家都知道，纵欲则损肾。因此，中老年人在性生活上要注意节制，中年人一星期2~3次为宜，老年人一个月1~2次为宜。过于追求性生活次数的人，其性生活质量也不会太高，对于延缓性的衰老更是不利。

(3)饮食调养：中老年人饮食首先要保证饮食中含有充足的蛋白质，因为蛋白质所分解成的氨基酸是生活的必需品，害怕胆固醇升高的人，可多吃些豆类。此外，老年人还应该多吃一些海味，因为海产品中含锌量丰富，能很好地提高性能力。

(4)精神调节：中老年人只有保持追求愉悦快乐的心情，这样才能对自己充满信心，使身体更加健康，达到延缓衰老的目的。实验证明，身体机能的衰退很大程度上是取决于心理年龄的老化程度。因此，适当的对异性保持一定的爱慕心理，可以提高对性生活的兴趣，这样能够有效维持性功能和延缓衰老。

温馨提示

经常服用一些维生素E，平时多吃胡萝卜，并尽量少抽烟、少饮酒，保证充足的睡眠，只要你做到这几点，也能在一定程度上维持性能力。