睡眠有哪4个阶段

人脑是体内最复杂的器官，那么是用什么来记录，睡眠分期的呢？脑电图。我们对睡眠分期做一个测试，测试是通过在头皮上粘贴片状电极和电信号放大系统，最终可以记录脑活动形成的微弱电极。我们就是通过这个记录下了人类睡眠时的几个时期，但实际上各个睡眠阶段很难划出明确的界线，往往是逐渐变化，重叠交错的。人的睡眠，一夜中有4~6个睡眠周期出现，互相连接，周而复始。实验研究可以分为NREM（非快速眼动期）和REM（快速眼动期）。根据睡眠深度又可以把NREM分为I、Ⅱ、Ⅲ、Ⅳ期。

首先：从上床就寝到开始入睡之间的时间，我们称之为入睡潜伏期，也叫瞌睡期，成年人一般为15~20分钟。

睡眠Ⅰ期：经过0.5~7分钟，即进入慢波睡眠。也就是入睡期，人睡者对外界的刺激反应消失。

睡眠Ⅱ期：浅睡眠期，时间在30~38分钟后。

睡眠Ⅲ期：中等深度睡眠期。

睡眠Ⅳ期：深度睡眠期。Ⅲ期和Ⅳ期在开始入睡后70~90分钟后发生，通常只有5分钟左右。

以上四期结束后，睡眠又回到睡眠Ⅰ期，如此反复、循环。到后半夜睡眠Ⅳ期、Ⅲ期越来越少，渐至第Ⅳ期消失；而快动眼睡眠时间（又叫反常睡眠），甚至可达60分钟，在此期间，睡眠者表现为呼吸浅快，心率加快，血压升高，血流量倍增，脸及四肢频繁出现抽动。

由于入睡者大脑存在一定思维活动，故容易做梦。

人到60岁以后基本上没有慢波睡眠Ⅳ期反而夜间醒转的次数增加。