健身跑在一天中安排在什么时间进行最好？

答：古人云：“一年之计在于春，一日之计在于晨。”早晨是一天工作、劳动、生活的开始，人们经过一夜的睡眠，身体得到了充分的休息，精力充沛。早晨空气新鲜，起床后跑跑步，能使人精神焕发。科学研究发现人体内肾上腺素在早晨分泌旺盛，而肾上腺素能动员身体机能，促进糖原的分解以适应人体活动时对能量的需要。所以，早晨锻炼容易发挥体力，不易疲劳，易于获得愉快感，能收到更好的锻炼效果。

有的同志因家务事忙或者某种疾病不适于早上锻炼，下午抽出一定时间进行锻炼也可以，但最好安排在晚饭前进行。

夏天下午天气炎热，最好在树下荫凉处跑，以免中暑。

晚上是否可以进行健身跑锻炼呢？一般说来，晚上睡前可做些轻微活动，如散步、打太极拳等，这将有利于睡眠。练长跑则不合适，因为长跑时肌肉活动激烈，时间长，运动量大，跑完后大脑皮层比较兴奋，影响睡眠。另外，晚上视线不清，容易扭伤腿脚发生意外。所以，晚上最好不要进行健身跑锻炼。