不运动有害，过度运动更不好

不运动的危害就不用说了，不仅会造成体内脂肪堆积、胸腔和大脑供血不足、肠胃蠕动减慢、消化系统怠工、肌肉松弛、四肢乏力，还会导致人体血容量减少、心肺功能衰退、动脉硬化、血压升高……总之，不运动的“罪恶”罄竹难书。对高血压患者来说，长期不运动，待在家里面有害无益。

看到这里，很多雷厉风行的人大概会立刻冲出去开始运动，但过犹不及，过度的运动也不是什么好事，因为运动过量有很大概率会诱发神经官能症。

另外，过度运动的最直接后果就是过度疲劳。过度疲劳会引发一系列的不适症状，比如头晕、头痛、失眠、暴躁易怒、腹泻、便秘等，情况严重时还会造成中枢神经方面的损伤，腰膝酸软、反应力下降、记忆力减退、高血压这样的“并发症”那就更不用说了。

古人讲究凡事有度，这个度，是大度，是度量，是速度，更是限度。

没有规矩不成方圆，没有限制也难以保证健康。运动治疗本是一件好事，因为过度而将好事变坏事、神奇变腐朽那就没意思了。

那么，这个“度”究竟是多少呢?一般说来，两三天运动1次，一周运动2~3次就可以了，而且，初次运动的时候，运动时间不要过长，也不要选择耗能比较大、动作较剧烈的运动。每次运动后都要留出适当的时间进行休息，等身体的疲劳和不适彻底缓解了再进行下一次运动。毕竟，高血压患者没有几个是运动健将，我们运动的目的是保健降压而不是争夺奥运会金牌，所以，运动的时候要放松心态，量力而行，快乐运动，而不是让运动成为一种负担。

最后，还要特别提醒一句，就像是均衡营养能更好地防治高血压一样，高血压患者在运动的时候也要注意均衡，不要单纯地执着于一项运动，多参加几项运动，在多元化的运动乐趣中轻松降压才是我们应该追求的。