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女人运动过量的危害与表现

浏览:作者:养生之家小编 发布时间:2019-05-30 09:23:31
养生之家导读:运动虽然会产生很多的好处,但是中年女性一旦运动过量,也会产生一定的副作用。下面小编为您介绍女人运动过量的危害与表现。

女人运动过量的危害

1.小心男性化

不少爱运动的中年女性趋于男性化,长出胡须甚至胸毛。究其根底在于过度进行举重锻炼等力量性练习项且,导致了雌性激素大量丧失。

2.听力减退

高强度的健美操加上较大音量的音乐,可能损害女性的内耳功能,引起眩晕、耳鸣、耳内胀痛以及对高频率声音的听力丧失等恶果。据专家介绍,重复的刺激运动会使内耳中一些被称作耳石的结构松脱;一旦耳石脱落离开原来的位置,便不会重新返回,因而继续将错误的信息传给大脑。加上伴奏音量过大,更加促成了这一恶果的产生。

3.健身后遗症

常去健身馆做器械操的中年女性,诸如举重等负重运动,对骨盆产生巨大压力,可造成会阴部肌肉松弛和脆弱,严重者引起子宫下垂或脱出、大小便失禁等,谓之健身后遗症。后遗症会使人很长一段时间都不舒服。

因此,为了避免运动中产生的副作用,中年女性在运动的时候,一定要选择合适自己的运动项目,只有这样才能达到运动的和谐。

运动过量有哪些表现

在运动中或运动后即时出现心绞痛;心律失常如频发室性早搏、室性心动过速、症状性心动过缓;共济失调、眩晕、恶心、呕吐;跋行;苍白、紫绀;气急;气短历时10分钟以上。

运动后继发长时间疲劳;严重失眠;体液潴留引起体重增加;精神错乱。

运动过量有什么害处?

运动过量会发生一系列的医学情况。其主要症状有:

(1)神经精神症状

睡眠障碍(失眠、多梦、易惊醒等)、头痛、头晕、心情烦躁、易激怒、记忆力下降等。

(2)心血管症状

心悸、胸闷、气短、心前区不适、心律不齐。

(3)消化系统症状

食欲下降、恶心、呕吐、肝区疼痛,严重者出现胃肠道功能紊乱。

(4)肌肉骨骼系统

常表现为肌肉持续酸痛、压痛、肌肉僵硬,易出现肌肉痉挛。

(5)全身和其他系统症状

运动过度的人常常有全身乏力、体重下降,易发生感冒、腹泻、低热、运动后蛋白尿、运动性血尿、运动性头痛等。

上述症状的轻重常常与运动量大小,尤其是与运动强度密切相关。运动过度常常是由于连续大运动量运动而缺乏必要的休息,运动量增加过快,病愈后运动开始过早或运动量过大,缺乏一定的运动基础,一开始就进行高强度运动等造成的。

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