治疗骨刺最为有效而且简便易行的方法，是采用体育疗法。实践证明，许多由骨质增生而引起腰酸腿痛的病人，经过长期坚持体育锻炼，效果都十分显着。因为通过体育锻炼，可以活血通络、强壮肌。肉的力量和韧带的弹性。特别是多做缓慢而柔和的各种伸展练习，可以使处于紧张状态的肌肉逐渐拉长拉松，使肌肉和韧带的弹性和伸展性得到改善，这样，酸痛和僵硬的感觉会逐渐减轻，以至消失。

长骨刺以后，应该选择那些柔和、缓慢，并能使腰、腿的肌肉和韧带得到活动的体育项目。如打太极拳、做各种伸展肢体和提高柔软性的器械体操、做各种转动躯干的徒手体操（转腰、体前屈、体后屈及缓慢的踢腿等）。

此外，如慢跑、散步、托排球、打羽毛球、打乒乓球等活动都可以进行。骨刺体育疗法必须持之以恒，经过长年累月的锻炼，才能逐渐见效，最后达到根治的目的。