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绿茶能减肥吗？
绿茶不仅能够清热降火，还具有很好的溶脂功效。
女性适量饮用绿茶可以有效减肥，提高身体免疫力，预防青春痘，促进皮肤水油平衡，延缓衰老。在绿茶中加入姜片还可以缓解女性手足发冷现象，促进血液循环。
绿茶减肥法是较为科学健康的减肥塑身方法，非常适合喜欢吃甜食以及手脚容易发冷的女性。在开始减肥时，应当给自己1天左右的适应时间，保证正常进食三餐，只是三餐之外不要再额外进食。早、中、晚餐后女性可以在绿茶中加入少量生姜饮用，为了保证口感，还可以加入适量蜂蜜。
采用绿茶减肥的第2天和第3天就要适当控制饮食了。早餐可以食用1碗麦片粥和半个苹果，然后喝1杯生姜绿茶。早餐和午餐的间隙再补充1杯生姜绿茶，以便于促进脂肪溶解。午餐食用少量蒸鱼、米饭和水煮蔬菜，饭后饮用1杯生姜绿茶，然后在午餐和晚餐的间隙还要饮用1杯。晚餐可以煮制玉米奶油浓汤或者是杂粮粥食用，晚餐后饮用1杯生姜绿茶，直至入睡便不可再吃其他食物。
减肥第4天开始让自己进一步适应生姜绿茶的口味．早餐和晚餐以流质食物为主，午餐适量补充米饭和面条。瘦猪肉、鸡肉、牛肉、鱼肉等每隔1天补充1次，蔬菜水果最好三餐都有所涉及。通常绿茶减肥周期为1个月，坚持到15天的时候便能够发现腹部肿胀感消失。不过需要注意的是，减肥过程中一定要勤补水．不能用绿茶代替白开水，饮用1杯生姜绿茶后应隔1个小时补充1杯白开水。如果女性出现剧烈腹泻等现象说明不适合绿茶减肥，应当马上停止。
女性不要喝隔夜的生姜绿茶，喝过的绿茶渣可以用纱布包好放入浴缸，供泡澡用，能够令肌肤更加柔嫩。绿茶减肥期间除采用生姜绿茶外，还可以单独饮用绿茶，并且在午餐后补充1杯酸奶或者柠檬汁，晚餐时用胡萝卜煮汤配合绿茶同样可以起到良好的减肥瘦身作用。
5款瘦身减肥绿茶
下面为大家推荐几款瘦身绿茶
1.客家擂茶
瘦身茶方：瘦身茶方绿茶粉、薏苡仁粉各适量。
做法：将绿茶粉放入碗里，加一些炒熟的薏苡仁粉(糙米粉、黄豆粉亦可)，加上奶油搅和均匀，用开水冲泡即可饮用。
功效：养容美颜，让肤质更细嫩，利尿消脂。
2.荷叶饮
瘦身茶方：绿茶粉4克，荷叶9克。
做法：以沸水冲泡，即可当饮料喝。
功效：对口干舌燥、易长青春痘、血气不好、脸部皮肤松软不壮实、肥胖症的疗效佳。
3.山楂窈窕绿茶
瘦身茶方：绿茶粉12克，山楂15克。
做法：加3碗水煮沸6分钟，三餐后服饮，加开水冲泡即可续饮，逐日一服。
功效：打扫赘肉油脂，有效化解淤血。
4.乌发活力绿茶
瘦身茶方：绿茶粉12克，何首乌、泽泻、丹参各15克。
做法：加水7碗煎煮成2碗，逐日一服。
功效：对贫血、新陈代谢不良、水肿都有改进作用，亦可消减脂肪。
5.果汁绿茶
瘦身茶方：1个苹果，1小匙绿茶粉。
做法：苹果榨汁，加人绿茶粉，早晚各喝1次，最好连苹果渣一起喝，在饭前饮用。
如果是下半身水肿者，可以将柠檬汁与开水1:1兑好，加入二汤匙绿茶粉，于饭后饮用。
功效：苹果含有丰富的钾，可以缓和过量的钠引起的水肿，还有利尿的功用。苹果还含有丰富的纤维质，可以预防便秘。但肠胃不佳者慎用此法。
3种绿茶减肥茶方
绿茶+优酪乳减肥法
1汤匙的绿茶粉加进200毫升的低脂优酪乳，在餐前l～2小时服用，就算三餐正常摄取，仍可以减肥哦!建议用绿茶优酪乳取代中餐或晚餐，效果更好。
绿茶+柠檬汁减肥法
纯柠檬汁与开水以1：1稀释，加2汤匙的绿茶粉，可于饭后饮用，胃病不宜。柠檬和绿茶都是碱性食物，对酸性体质的调整有帮助，可加快新陈代谢，排除多余水分。
绿茶+苹果汁减肥法
将一个苹果榨汁，加1小汤匙绿茶粉，早晚各喝一次，最好连苹果渣一起喝，在饭前饮用。适合无法控制食欲的减肥者饮用。
减肥绿茶的正确冲泡方式
绿茶，又称不发酵茶，是以茶树新叶为原料，经杀青、揉捻、干燥等典型工艺过程制成的茶叶。其干茶色泽和冲泡后的茶汤、叶底以绿色为主调，故名绿茶。
绿茶不仅是养生保健的佳品，更是女人瘦身的佳品。这是因为绿茶中 的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻，防止脂肪积滞体内；其中的维生素B1、维生素C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。
其中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用，可以活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶，减少脂肪细胞堆积，达到瘦身功效。
营养学家建议女人大可以将绿茶作为每日的饮料之一，代替甜味饮品。以每日最少饮用8杯水计算，当中有约一半即4杯水可改为绿茶，但不宜超过4杯或饮用过浓绿茶。
因为绿茶中含有咖啡因，每杯(250毫升)含量为35～50微克，摄取过量咖啡容易出现头痛、失眠等症。患有失眠症的女性，则要少饮用绿茶，或者于睡觉前8小时饮用。
冲泡绿茶的正确方式
(1)冲泡绿茶时，水温保持在80～90摄氏度。若是冲泡绿茶粉，以40～60摄氏度的温开水冲泡即可，2克绿茶粉配450毫升白开水。
(2)第一次冲泡茶叶的水不要喝，一般都是将茶叶冲了热水后摇晃一下就倒掉，主要是为了去除茶叶上的灰尘。
(3)茶叶浸泡4～6分钟后饮用最佳，冲泡好的茶要在30～60分钟内喝掉、否则茶里的养分会变得不稳定。
(4)绿茶粉不可泡得太浓，否则会影响胃液的分泌，空腹时最好不要喝。
