1．起居有常

《素问·上古天真论》指出：“饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”故围绝经期妇女保健需要注意劳逸结合，避免精神过度紧张与不良刺激；加强体育锻炼，如步行、练太极拳与气功等，改进全身血液循环与神经系统的调节；饮食要选容易消化的富于营养的食物，多吃蔬菜水果，少吃含动物脂肪的东西，防止发胖。养成良好的生活习惯，可安排一个一周作息表，包括睡眠、活动、吃饭、工作、运动、娱乐、学习等。只要身体状况好，就应从事正常的工作；居住环境安静舒适，室内适当通风，保持空气清新，房间整洁有序，这些有利于人心情舒畅，增进健康；居室床的高度要适当，以方便上下床，避免跌倒。楼梯、地板均勿太滑，酌情用防滑地毯，楼梯要有坚固扶手。楼梯的照明要好，楼梯或通道上不要放置妨碍行动的物品。浴室内放置防滑垫子。，冲洗外阴及洗脚设备要考虑适合性。夜间外出应携带可发出荧光的物品或照明灯，过街要注意红绿灯。养成规律排便的习惯。

2．劳逸结合

唐·孙思邈《备急千金要方·道林养性》云：“养生之道，常欲小劳，但莫疲及强所不能堪耳”。古人主张劳逸“中和”，有常有节。实践证明，劳逸适度对围绝经期妇女养生保健起着重要作用。故在工作上要有张有弛，不可过劳；要根据个人体质、居住环境、性格爱好等，选择适合自己的锻炼项目；在体育锻炼中，做到循序渐进、量力而行、持之以恒。注意劳逸结合，保证充足的睡眠，中午最好有半小时的午睡；适当参加体育活动，如步行、打太极拳、跳扇子舞等；家务活可选择整理房间、清洗小件衣服等劳动量较小的事。这些均有增进气血流通、舒筋活络、增强抗病能力的功效，并可减轻围绝经期综合征症状。

3．衣着适体

清·曹庭栋《老老恒言·衣》日：“惟长短宽窄，期于适体。”围绝经期妇女衣着宜宽松合体，可使气血流畅。如棉布类衣服透气性好，利于皮肤的健康，应常穿，尤其内衣最好采用棉布。关注天气预报，根据季节天气变化及时增减衣服。元·丘处机《摄生消息论·春季摄生消息论》云：“春季天气寒暄不一，不可顿去棉衣。老人气弱骨疏体怯，风冷易伤腠理，时备夹衣，温暖易之一重，渐减一重，不可暴去。”《老老恒言·燕居》亦谓：“绵衣不顿加，少暖又须暂脱。”故穿衣不宜过暖过寒，否则反倒容易受邪致病，、因为衣服过暖或过寒，则机体缺乏耐受风寒的能力，而使抗邪防病之力减弱。对于部分对寒热的反应过于敏感的围绝经期妇女，又当尽量注意及时添减衣物，以免风寒暑湿之侵，小心调摄。鞋底不要太光滑，最好有防滑的条纹。