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湿热质的人如何减肥
什么是湿热质?顾名思义，湿热质就是指又湿又热的体质。这类体质的人为数众多，据统计，在我国，拥有湿热体质的人占到我们总人口的1/10以上，由此可见此群体之庞大。
那么湿热体质的人都有些什么具体的体征表现呢?通常而言，典型的湿热体质者往往心火旺盛．对人做事缺乏耐心，心里头有话藏不住，性情比较急躁，稍有不顺或不如意的地方就容易发怒。从面相上来说，湿热体质者的脸部和鼻尖常常油光锃亮，并在此多油的肌肤的“滋润”下，生出诸如粉刺、疮疖等让人头疼的小东西，直接影响美貌和一个人的自信。湿热体质者往往会感到口干舌干。另外，湿热体质还有一个难以启齿的特征：口臭。他们即便比别人一天多刷几次牙．多漱几次口，也掩盖不了他们口中散发出的异味。最后．湿热体质者的排泄也不是那么痛快，大便黏滞，小便发黄．所以容易患上疮疖、黄疸、石淋、热淋等疾病。
湿热体质的人除了先天的因素外，还有哪些外在的和后天的因素导致了此种体质的蔓延呢?首先是居住环境。长期居住在阴暗潮湿的地方，或者长期生活或工作在温度和湿度都高的气候或环境中，都容易使体质向湿热的方向发展。另外，把甜食当饭吃，视肥腻的食物为最爱的人，或者平日里喝酒没有节制者也都容易患上湿热的体质。
知道了大体的原因，我们就应该有针对性地调养、减肥。一般而言，湿热体质的人若想健康地减肥，首先应该做到合理地调养身体，即培养良好的饮食和生活习惯。具体而言，至少要做到以下几点：
首先，居住或工作的环境要尽量改变。避免长期居住在低洼潮湿的地方，应尽可能保持环境的干燥和通风。避免工作在高湿度高温度的环境中。
其次，避免吃那些煎炸烧烤之类的热量高的肉食，忌暴饮暴食，不要酗酒，最好别抽烟。
再者，勿熬夜，勿过于劳累，保持充足、规律且高质量的睡眠。
做到了以上的几点，我们才能在此基础上进一步合理健康地安排减肥计划。总体而言．湿热体质的人因为体内热量很高，湿气又很大，所以首要的问题便是排毒。想减肥的女性们不妨尝试以下屡试不爽的排毒养颜鲜果沙拉。
先准备好一小碗草莓、一根香蕉、一个苹果、一杯酸奶和适量的蜂蜜。材料备齐后，先将洗干净的苹果和草莓切成小块，再将去皮后的香蕉切成小段，然后将它们和酸奶一并搅拌在一起，最后再调入适量的蜂蜜即可。
另外，在生活的细节上，湿热体质的人若想拥有完美的身材，一定要注意平日里的尽量保持饮食的清淡，多吃甘平、甘寒的食物，如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、莲藕、空心菜等。另外，也可以多吃一些富含膳食纤维的果蔬，如糙米、胚牙精米、玉米、小米、大麦、小麦皮(米糠)和麦粉(黑面包的材料)等杂粮以及牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。因为多食这些食物有助于保持大小便通畅，防止湿热郁积。另外，尤其是在夏秋季节，正是湿上加湿的时候，更应该多加注意，这时可以多喝些绿豆汤，以去心火；平时养成喝绿茶的好习惯，闲来无事便泡上一杯细细品味，不知不觉中便开始减肥了。
最后，就户外运动而言，意欲减肥的湿热体质者可以从事一些强度比较大的减肥运动，因为湿热体质者本身体内的热量是很充足的，所以爬山、游泳、长跑、各种球类运动是减肥者们最佳的选择。常做这些运动可以起到疏通经脉、散发体内的湿气与多余的热量的效果，也是对减肥的耐力和意志力的一种锻炼。
湿热质的人减肥注意事项
湿热质，顾名思义，就是又湿又热。湿热体质者占到中国人的十分之一以上，他们的典型表现就是：火气大，缺乏耐心，心里藏不住话，遇事急躁，还爱发怒；湿热体质者的脸部和鼻尖经常油光发亮，脸上油一多，粉刺、疮疖自然就容易滋生了；湿热体质还有一个不讨巧的特征：口臭，他们即便一天两次刷牙漱口，也难免一开口就散发出异味；湿热体质者的排泄也不是那么通畅，大便黏滞，小便发黄，容易患疮疖、黄疸等病。
湿热体质的调养重点
湿热体质者的调养重点在于培养良好的饮食和生活习惯，因为体质湿热，而又喜欢吃一些煎炸烧烤之类的高热量肉食，有些人还喜好烟酒，这就不妥了。本来身体里的热量就很足了，还继续这样的饮食，湿热情况将进一步叠加，张口散发异味只是给你提个醒，身体总有一天会不堪重负的。所以，湿热体质人的减肥首要问题就是排毒。所以这里，我就给介绍一个美眉们屡试不爽的排毒养颜的鲜果沙拉。
鲜果草莓沙拉
材料：一小碗草莓、一根香蕉、一个苹果、一杯酸奶、适量的蜂蜜。
做法：首先将苹果和草莓都洗干净，然后切成小块，香蕉去皮切成小段，一起放在容器中然后倒入酸奶，最后调入适量的蜂蜜，一盘排毒养颜的水果沙拉就可以闪亮登场了。
注意事项
如果你是湿热体制的人，一定要注意平日饮食要尽量清淡，多吃甘平、甘寒的食物，散散湿和热，比方说夏天可以多熬些绿豆汤去火；平时在办公桌上摆上绿茶，闲来泡上一杯细细品茗；黄瓜当季的时候，生吃熟吃都好；冬瓜、空心菜、西瓜等祛热蔬果变换着法子吃。注意的一点是，少吃那些温热的食物，烟酒还是戒除为妙。
湿热体质者的热量是很足的，所以适合户外运动，可以做一些强度比较大的减肥运动，爬山、游泳、长跑都不错，疏通疏通经脉，散发体内的湿气与多余的热量，稍微降降温。
