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中老年人怎样正确选用安眠药
目前，安眠药大体有三类：第一类是苯巴比妥类，有苯巴比妥和速可眠等。第二类是安定剂，又称抗焦虑药，如安定、舒乐安定、氯硝基安定等。安定类药不仅影响中枢脑干系统，更重要的是影响边缘系统而诱导人们入睡，醒后无明显困倦感，是当前使用最广泛的安眠药。第三类则是其他安眠药，有水合氯醛、眠尔通，还有最新一代安眠药思诺思、松果体紊等。那么，怎样正确选择安眠药呢?具体来说，应做到以下几点：
(1)要因病施治。在医生帮助下积极寻找病因，对因施治。如一些顽固性失眠则可能是因精神疾病引起的。像忧郁症病人就应首选抗忧郁药，如阿米替林、百忧解等；精神分裂症病人要选用抗精神病药，如氯丙嗪、氯氮平等；又如躯体疾病性的失眠，继发于心脑血管病、咳嗽、哮喘、多尿等，就需积极治疗原发病，原发病治好了，失眠症自然随之缓解。
(2)要对症用药。其实失眠症中分为入睡困难、睡眠浅易惊醒、多梦和早醒等几类。入睡困难者，可选用起效快的安眠酮、眠尔通、速可眠等短效安眠药；睡眠浅易惊醒者，可选用中效的如佳静安定、舒乐安定；早醒睡程短的病人可选用长效氯硝基安定、氟安定等。这样用药既可减少副作用，又可增加疗效。
应注意的几个问题：①不要幻想安眠药“药到病除”，应注重“先睡心、后睡眠”；②不要长期使用。睡眠得到改善后，应立即停止使用，避免产生耐药性和依赖性；③注意用药量个体化。每个人服药量就像饭量一样有大小。太少了不起作用，量大会引起不良反应；④勿单一用药，应选择几种交替使用，以减少依赖性甚至成瘾性。如果安眠药使用超过2周，不能突然停药，否则易出现“反跳”症状，出现更为严重的失眠。故停药要渐停，每隔几天减少半餐，甚至1／4剂量。一旦出现“反跳”再恢复原来的用量，等病情稳定r再减药。还有，在使用各种安眠药时，要严密注意药品各自的禁忌证和副反应，最好要在专科医生的指导下服用。
中年人如何应对失眠问题?
首先要放松心情，诱导睡眠：身心松弛．有益睡眠：睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴．或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害?诱导人体进入睡眠状态．有许多具体方法，例如：聆听平淡而有节律的音乐，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
其次是合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜．且可因人而异：但睡眠以侧卧为佳．养生家曹慈山在《睡决》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂．以手上承头，伸有足，以右手置于右股间。右侧卧位反是?”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳：
若因出差在外，不适应环境而致失眠时，直先有思想准备．主动调适．有备无患．不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠：养成平常而自然的心态一出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反：有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病：这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
积极寻求并消除失眠的原因，造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现：原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医?不能认为失眠不过是小
问题，算不了病而延误治疗?注意多吃些助眠食物，如牛奶、苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。
总之．即使目前治疗失眠的方法很多．但如果忽视对原因的探究，应用再多、再有效的治疗方法也是无济于事。因此，对于失眠患者来说，找出失眠的原因及相应治疗对策才是最关键的。
