为什么要树立人寿逾百的新观念

虽然理论上人类最少也能活到120岁，但大多数人的生命车轮总是在行进到大半时便戛然而止。这主要是由于人类从出生开始，所有的器官就迈上了“老化”的道路，再加上自然界中有无数的因素影响着这些重要的功能器官，使之不断衰竭，以致让大多数人无法达到“自然寿命期限”。

虽然“老”是不可避免的生命进程，但我们还是可以做到“年老而不衰”，尽可能地延长我们的寿命。

1.饮食合理

美国哈佛大学公共卫生学院和德国人类营养研究所的研究表明，延长寿命一方面要尽量减少摄入总量；另一方面，要多吃各种果蔬、全谷食品及高纤维食品，选择无脂或低脂奶制品，每周吃两次鱼。

2.坚持运动

中医认为：“久视伤血，久行伤筋，久卧伤气，久坐伤肉。”因此想长寿还必须经常改变姿势、活动身体。而每天锻炼的最好时间是早晨6~10点，下午3~6点。

3.心态平和

几乎所有的长寿老人都有一个共同特性，那就是豁达大度。人的一生难免磕碰碰，只有大彻大悟、看透世情的人，才有可能保持愉悦的心情，继而让身体也健康。

4.睡眠充足

睡觉本身就是治病，只有保证充足的睡眠，才能提高机体免疫力，继而远离疾病、强健身体。

5.掌握健康知识

在世界上最长寿的国家日本，每个家庭的书架上都会有几本健康类书籍，凡是四五十岁以上的中老年人，对流行的健康知识必然如数家珍。

6.适当补充药物

比如抗氧化剂具有一定延缓衰老的作用，适用于体内维生素含量不足的人群；抗衰老激素广泛用于有记忆力下降的老年人；大脑功能促进药能增进脑血流量，改善脑神经营养，促进代谢，提高大脑功能。

当人们做到以上几点，就能延长寿命，甚至活到天年。