老年人练健身跑是否会损伤关节？

答：有人认为跑步会损伤关节，使许多老年人对练健身跑持怀疑态度。其实，这种说法是没有科学根据的。

美国的科研人员曾对41名长跑运动员和41名业余长跑者进行了对比研究，结果发现两组人员患关节炎或骨变质的情况并无差异。相反，50~72岁的长跑者，其骨质密度比同年龄对照组的人高40%。佛罗里达大学的研究人员对17名年龄在50~74岁的男性长跑运动员与18名长跑爱好者对比研究的结果与上述研究结论相同。他们认为正常的关节做正常范围的运动，不但无害，而且有益于身体的健康。原联邦德国马拉松运动员拉姆贝特与长跑打了一辈子交道，晚年时身体健壮，关节无任何损伤，82岁时还以1小时58分钟跑完半程马拉松（21千米）。由此可见，正确的长跑锻炼并不会损伤关节。

但是，我们也应看到，随着年龄的增长，人到中年以后体内器官就开始出现衰老现象，关节也发生一些退行性改变。

有人在跑后感到膝部酸软不适，甚至有酸痛感，这主要是因跑步方法不当造成的。如在坚硬地面上跑，蹬地时用力过大过猛，落地时不是前脚掌先落地而是全脚或脚后根先落地，没有利用脚的弓形结构缓冲落地时的震动，运动量过大等原因。

因此，老年人应学会科学、正确的跑步方法，选择合适的路面，循序渐进地增加运动量。跑前做好准备活动，跑后注意保暖、避免关节受凉，并做好整理活动，关节就不会受到损伤了。