月经不调主要表现为月经先期后期和先后不定期，以及月经过多或过少等异常。根据“实者泻之、虚者补之”的原则进行自我保健推拿达到较为理想的效果；以治疗期间要情绪安宁，心情舒畅，注意经期卫生，保暖。

推拿方法：（1）先用右手大鱼际部自剑突下，沿任脉经向下直抹至耻骨联合上14次后再用两手大鱼际部，自第七肋下缘，沿任脉经两侧（足太阴脾经）向下抹至耻骨联合上14次；

（2）用右手劳宫穴分别对于中脘穴、神阙穴脐）和关元穴气海穴依次按揉各穴，每穴3分钟左右；

（3）两掌重叠，内外劳宫穴相对（右手在下，左手在上）以关元穴为中心，从左下腹开始，经中级穴与神阙穴，先按顺时针方向摩小腹部，3分钟；然后按逆时针方向摩小腹部，3分钟；

（4）用右手全掌自剑突下，沿任脉经向下横擦腹部至耻骨联合上部，以腹部透热为度；

（5）两掌重叠，内外劳官穴相对（右手在下，左手在上）按于关元穴，展颤关元穴3~5分钟或更长时间，意念守住关元穴热气感越来越强；（6）屈拇指，以指间关节突起部按揉命门穴3分钟；（7）两手空握拳，以拳背有节律地交替叩击腰骶部14~21次或49次；用两掌擦腰骶部，以透热为度；

（8）用两手拇指指面按揉足三里、三阴交、血海穴各1分钟，最后擦涌泉穴，以透热为度。