如何防止骨质疏松症

随着人们寿命的延长，社会的老龄化，骨质疏松症发生率逐渐上升，骨折等并发症可致残、致死，消耗资金大，给家庭和社会带来沉重的负担。专家告诫老年朋友，一定要重视预防骨质疏松症。

专家说，骨质疏松症是一种以骨量减少和骨组织微结构破坏为特征，导致骨骼脆性增加和易发生骨折的全身性疾病，是老年人的一种常见病，其发病年龄为女性一般在绝经后10年以上，男性年龄大约在65岁以上，女性发病率为男性的近3倍。

谈及骨质疏松症的防治时，骨科专家说，老年人一是要多食入一些含钙、磷、维生素及蛋白质丰富的食品，鱼虾、鲜牛奶、羊奶最好，以弥补体内与骨代谢有关的物质的不足。二是要多参加体育活动，改善骨骼血液循环状况以牵拉肌腱的运动锻炼最好，增加外力对骨骼的刺激，从而缓解骨质疏松症。在选择运动上，已有骨质疏松的患者一定要避免碰撞，以免引发骨折。三是要晒太阳。阳光可使皮肤中维生素D合成增加，而维生素D可以促进钙吸收，所以为了保持骨中钙的含量摄入，应注意多晒太阳，如果怕夏日热带地区阳光太烈晒伤皮肤，可以在早上和傍晚适当接触一下阳光。

贴心小叮咛

骨质疏松是在不知不觉中发生的，等到出现症状或骨折时，骨质已流失很多。临床医生建议，35岁之前应做骨密度检查，中年之后最好每年做一次骨密度监测，及早进行预防。