怎样防治骨质疏松症？

随着人类寿命的延长，妇女在绝经后还有30~40年的生命过程。骨质疏松症的发生常会影响中老年妇女的健康，降低了她们的生活质量。因此，防治骨质疏松症的发生和发展将有利于保障妇女健康。

防治骨质疏松症的发生应从加强运动、注意饮食和适当补充药物三个方面进行。

（1）加强运动。适当的运动能预防骨质疏松症，因机械性的应力对骨的形成是一个重要刺激。更年期、老年期妇女坚持每天散步、慢跑、体操、太极拳等运动，并注意肌力伸展训练都有利于预防骨密度的减少，可防止骨骼萎缩，骨质疏松。

（2）注意饮食。增加营养是预防骨质疏松症的重要环节。除了多吃含有优质蛋白质的食物外，还应多补充钙和维生素D，而且最好在绝经前就开始补充。奶及奶制品、鱼虾类、豆制品、骨粉、绿叶蔬菜等食物中含丰富的钙，鱼类、蛋类等食品中含有较多量的维生素D，为此，在日常生活中应注意选用上述食品。经常晒太阳，多活动，也可预防维生素D缺乏。

（3）适当补充药物。在医生的指导下适当服用小剂量雌激素，可以减少骨钙丢失，也可能有促进成骨细胞的功能，故对预防骨质疏松有利。食物中钙的摄入量常常不足，所以每天需要补充钙制剂1000毫克。

采取以上措施后，能够延缓多数妇女骨质疏松的发生和发展。如果这些防范措施能采用得早一些，在绝经以前就开始的话，效果会更好一些。