为什么人老先从腿上老

俗话说“人老腿先老”，说的是一进入老年，腿脚的行动就会不利索，就会发软无力，就会较上肢等运动器官早衰，因而，有人叹息着说：“嘿！岁月不饶人，人老腿先知。”

在人体中，骨骼肌所占比重很大，男性一般占40%，女性也在35%左右，而下肢肌又几乎占骨骼肌总重量的一半。人体的骨骼肌不仅是重要的运动器官，也是机体中最大的储能和耗能“机构”。人进食的糖类物质经消化吸收后转为葡萄糖，80%左右以肌糖原的形式被储存在骨骼肌内，以供人体运动之需。

腿又是人体中主要承受重量的肢体，腿中有人体中最大最长且最结实的关节和骨骼，它们能够一次连续几个小时承受比人的体重大几倍的压力，人在年轻的时候，大腿骨可以支撑一辆小汽车，结实的肌肉可以使我们跳上台阶。肌肉和骨骼的强壮，来自不断的持之以恒的运动锻炼，如果不进行积极运动的话，从20多岁以后，每10年预计可丧失5%的肌肉组织，骨骼中“钢筋”之称的钙也会呈递增性脱失“迁移”，即使坚持运动，肌肉和骨钙也会出现不同程度的生理性丢失，且年龄愈大损失得愈多，只是坚持运动者可减少肌肉和骨钙的丢失，延缓腿脚衰老而已。

再加上腿脚较之于上肢离心脏和大脑较远，由于重力作用血液回心较困难，人老后心脏功能和血管弹性减弱，血液循环减缓，腿脚部最容易发生循环不良，腿脚部的感觉向大脑的传递及大脑向腿部发出指令的传达，其准确性和速度都会有所下降，所以腿脚较手臂等组织更容易疲劳，更容易发生衰老。

另外，人老后参加体育活动的机会日趋减少，下肢肌耗能降低，存储在肌内的能量就会随之转为体脂，导致腿脚越变越沉，如果偶尔运动，腿脚就会出现发飘和软弱无力的感觉。与此同时，由于机体能量消耗降低并转为体脂，体内脂肪和剩余能量的增多，使血脂增高，一些高血压、冠心病、糖尿病等老年慢性疾病也就会接踵而来，疾病又迫使人的活动减少，从而形成恶性循环。

贴心小叮咛：对老年人的研究表明，坚持适宜的锻炼，尤其是对下肢有针对性的锻炼，可以减慢肌肉组织和骨钙的损失，增强肌肉的力量和骨骼的强度，使下肢关节灵活稳健，能有效地延缓腿的衰老。