如何利用一天中阳气在肌表的盛衰变化来养生防病？

一日中阳气在肌表的盛衰变化，如经文曰：“阳气者一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭”。说明人身阳气在肌表的盛衰变化与太阳的起落相关。一日，指白天，生，进也，像草木出生土上。人气生，说明平旦之时，阳气柔弱。一日中阳气在肌表的盛衰变化是，早晨阳气在肌表弱小，日中隆盛，日西阳气在肌表又减弱，日入阳气内收而入里。

养生防病，经文曰：“是故暮而收拒，无扰筋骨，无见雾露，反此三时，形乃困薄。”文中强调日暮不要进行户外活动，其道理是日暮之时，阳气在肌表虚衰，防病能力弱，如此时进行户外活动，则会导致阳气发越，使本来在肌表不足的阳气加重损失，减少或失去其卫外作用，因此勿过劳以免扰动筋骨，如遇雾露，也易伤害阳气，并且外邪乘虚而入，则易使人得病。

经文提示“反此三时，形乃困薄”，说明不仅在日暮要注意养生防病，平旦、日中亦应予以注意。平旦，人的阳气虽然出表，但仍弱后言“四时阴阳者，万物之根本也”、“春夏养阳，秋冬养阴”，均探讨四时阴阳与脏腑疾病的关系。

（2）四时之气与五脏相通，即春、夏、长夏、秋、冬分别通于肝心脾肺肾，以及四时与五脏病的关系。可知春夏养阳当为调养肝、心之气，以防春夏时邪伤之；秋冬养阴，当为调养肺脾肾之气，以防秋冬时邪伤及肺脾肾。