养生16宜，是我国历代相传的养生方法，适用于中老年养生保健，为延年益寿的有效方法。

(1)发宜常梳。每晨梳发数十次，可疏风散火，明目清脑，增强脑髓功能，延缓脱发和白发的生长。

(2)面宜多擦。每日晨起和夜眠时，用双手合掌搓热，摩擦面部，再用示指和中指揉侧太阳穴和脑后枕骨下的风池、风府穴各数十次。可使人容光焕发并能有效地预防感冒。

(3)目宜常转。早晚或较长时间看书后，两眼应向前平视，先按左、上、右、下、左的顺序，运转眼球7到8次后，然后闭目稍息，再睁眼。可解除眼睛的疲乏。

(4)耳朵常弹。两手掌分别紧压左右耳门；用中指和示指相叩，弹击后脑。弹击7到8次后，再两手离开耳门一次，如此反复3到4次，可增强听力，防止老年性耳鸣、耳聋。

(5)舌直抵腭。舌尖抵住上腭。

(6)津宜漱咽。用舌尖抵住上腭，使唾液分泌增强，待津满口后，分数次缓缓咽下，同时，用意念使之送到脐下丹田。唾液有帮助消化、中和胃酸和杀菌作用，唾液中还有大量的含游离钙的酵类激素，具有抗衰老作用。

(7)齿宜数叩。叩齿就是上下牙齿对叩作声，每日早晚行49次，可使牙龈健壮，防止牙病。

(8)浊宜常呵。唐代《千金方》中介绍的调气方法是：寝室安静，侧卧、闭目、耳无所闻、目无所见、心无所思、口吐浊气、鼻引清气入腹、足则停止，然后从口细细吐尽，再从鼻细细引入，-如前法，这种静思虑和深呼吸相结合的有意识的呼吸活动，对人体生理功能的调节具有一定的作用。新鲜空气中的阴离子，对人体健康极有利，宜常吸取。