（1）发要常梳。每日十指干洗、干梳头部可达到明目祛风、稳固发根的目的。

（2）面要常擦。用双手掌浴面可使脸部生光，少生皱纹。

（3）日要常运。两眼经常活动，以防近视、远视。

（4）耳要常弹。用手掩耳，使耳活动并轻拍耳部，可防耳鸣、头晕，并益补丹田。

（5）齿要数叩。每日上下齿互叩数十下，达到固齿健齿的目的，利于消化。

（6）舌要抵腭。以舌尖轻抵颚上，使生津液。

（7）津要数咽。将新生津液咽下，一日多次，可利于消化。

（8）浊要常屙。大小便均用力排出，不使积聚，以免膀胱、直肠藏

（9）腹要常擦。每天要经常用手掌按正、反时针方向摩擦腹部，能使腹部脂肪消散，加强腹肌力量，减少发生胃下垂病变。

（10）谷道要常提。每天将肛门收缩数十下，免生痔疮，收缩括约肌不生便秘。

（11）肢节要常摇。四肢会因此而灵活，血液流通顺畅。

（12）皮肤要常擦。常在身体各处作T沐浴，能运行气血，使肌肤生辉。

（13）运动要坚持。使自己养成四季皆不断运动的习惯。要设法使“运动”成为自己日程表上的早晨第一件事或睡前的最后一件事。

（14）喝水要充足。每日至少要喝8杯水（约2升），这样才能更好地满足人体对水分的需要。

（15）睡眠要适宜。每晚至少要睡8小时，这样才能更好地保持第二天的精神和身体的健康。

（16）用药要注意。尤其是不要服用强烈的泻药。如果便秘，可取一点橄榄油代替，因为泻药常会刺激肠的膜状腺，而油则无害。

（17）玩耍要适度。玩耍以及工作、运动等方面都要掌握“度”，这是保存精力的最可靠方法。

（18）食物要简单。吃简单、单纯和卫生的食物，比过分讲究要好得多。其实，简单食物里的养料更丰富。

（19）饮食要节制。饮食不要过量，否则会造成不良的后果。消化液无法消化过量的淀粉，而未消化的淀粉则会发酵；没有消化的肉和蛋白质会腐败，从而引起疾病的发生。

（20）有汗要擦干。千万不能让汗留在身上，尤其是每次运动出汗后，一定要用干净毛巾擦干。

（21）每周至少要洗一次浴。最好洗热肥皂浴，然后加一点柠檬汁清洗。这样既可使皮肤光亮，又可中和肥皂的碱质。

（22）每周至少要按摩一次。按摩有助身体血液的循环，使肌肉轻松。

（23）睡前要运动。如果工作性质限于室内，那么睡觉前做些运动，既可加强身体的活动能力，又可使血液不致太集中脑部而妨害睡眠。

（24）劳累要忌食。过分劳累与激动时，勿食东西。失去一餐要比勉强食下有益，因为身体疲惫与心情紧张时，消化系统是最虚弱的。

（25）清晨要喝水。清晨刷牙后，喝一杯掺入柠檬汁的热开水，这对身体舒畅是非常有益的。

（25）疲惫食蜂蜜。蜂蜜是一种自然浓缩而成的食物，每次疲惫后食用一二匙，能有效地产生精力与热量。

（27）每日要做深呼吸。在新鲜空气中做深呼吸有利增强身体对疾病的抵抗力。