秋季天气逐渐变冷，很容易诱发栓塞、中风、支气管哮喘、消化不良、胆结石绞痛、心绞痛等病，同时还容易患有感冒、风湿热等病，中老年人尤其明显。对已患病的中老年而言，养护病体则显得十分重要。

(1)进行适当的运动。经常进行一些运动可明显控制病情。适合中老年人的运动可选择冲击力小的温和运动，如散步、太极拳、原地活动腰或四肢等。如果条件受限，如不可以到户外活动，怕风怕光或体重超标的患者，也可以在室内通过变换身体姿势、伸腰侧身、抬腿举手等方式，放松和活动全身关节。

(2)控制饮食，注意体重。控制体重可预防发生关节炎。在饮食上，应多吃些富含维生素的食物，如含维生素C较多的菠菜、韭菜、柚子、猕猴桃、酸枣等食品；奶类、蛋黄、动物肝脏、海鱼等含维生素D较多的食物；植物油、谷类、坚果、肉类等含维生素E较多的食品。三餐吃到八分饱即可，这样就可以有效控制体重，减轻关节的负担。

(3)注意保暖。秋季气温渐渐转冷，中老年人要做好保暖工作，谨防着凉。晚上睡觉时的温度要不低于28℃~29℃，最好穿上长裤、长衫以保护关节。开空调时不低于26℃，而且不要长时间的待在空调下。

温馨提示

到秋季，体质逐渐变差的老年人，可适当服用一些维生素类的制剂。平时体质较弱的中老年人，可以服用些六味地黄丸、大补阴丸等以滋养身体。