很多疾病都是多发生在秋冬交接时分，此时的死亡率也会猛然增高。其主要原因可能是因为人们过惯了“饱暖”的生活，对温度的适应能力下降所造成的。当一进入秋季，各种疾病也就随之而来了，所以在秋季加强耐寒锻炼，对人体来说是十分重要的。

秋天的气候是很多变的，人们对抵御寒冷的措施一般都是增加衣服和被子的厚度，但这都是被动的，是身体之外的。进行身体的耐寒锻炼，才是御寒最根本的方法，这种耐寒练习有助于改善大脑皮层对体温调控的功能，如果身体受到冷空气的刺激，大脑可以很快进行调节，以保持体温的平衡。进行耐寒训练之后，人体的新陈代谢会明显加快，人体的产热总量也会扩大，能很好地改善呼吸系统，促进呼吸道对冷空气刺激的适应能力，进而增强呼吸和肺部的耐寒能力。

耐寒锻炼的方式有很多种，如户外散步、慢跑、广播体操、打太极等等。只要是接触寒冷的运动，都算是耐寒锻炼。切记不要选择太大的运动练习项目，以免因剧烈运动而增加心肺的负担。

温馨提示

入秋天之后，就要坚持用冷水洗手、洗脸，如果身体条件允许则可以用凉水擦身体，并逐渐过渡到冷水浴。由于这是一个逐渐降温的过程，所以一般人都可以适应，如果可以坚持到冬天，则效果会更加显著。但是需要注意的是，每次用冷水冲洗完身体之后，一定要用干毛巾擦干。