别名黄砂糖、赤砂糖、黄糖。

特别适宜年老体弱、中气不足、低血糖、大病初愈及产妇。

不宜人群肥胖、糖尿病患者。

人们常说的“女子不可百日无糖”指的就是红糖，千百年来，红糖一直是大众喜爱的养生保健食品。红糖为甘蔗的茎经压榨取汁炼制而成的赤色结晶体，是未经精炼带蜜的粗糖，保留了较多的维生素和矿物质。红糖的好处就在于这种温补作用，正如中医所讲的“温而补之，温而通之，温而散之”的道理。祖国医学认为，红糖味甘性温，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀的作用。现代营养学评定，红糖几乎保留了蔗汁中的全部成分，除了具备白糖的功能外，还含有维生素和微量元素，如叶酸、胡萝卜素、核黄素、烟酸、氨基酸、纤维素、铁、锌、锰、铬等。专家认为，红糖的种种特殊作用，就是得益于它含有的天然成分。红糖中的维生素和抗氧化物质，能抵抗自由基，重建和保护细胞基础结构，维护细胞的正常功能和新陈代谢；

红糖中含有的部分维生素和电解质成分，可通过调节组织间某些物质浓度的高低，平衡细胞内环境的水液代谢，排除细胞代谢产物，保持细胞内、外环境的清洁。对各年龄阶段的人来说，红糖都是一种很好的选择。每天喝一杯红糖水，能补充摄入微量元素和维生素，以维持正常代谢功能，延缓衰老。

最佳的搭配

木耳：红糖与木耳搭配具有补血、温胃、暖身的功效。

生姜：两者同食具有驱寒、暖身、促进血液循环、加速新陈代谢，对于肺寒咳嗽、女性痛经有很好的疗效。

鸡蛋：二者搭配可以使鸡蛋和红糖的营养互补，让老年人面色红润，有精神，如比较熟悉的红糖煮荷包蛋。

相克的对头

豆浆：红糖中的有机酸和豆浆中的蛋白质结合，产生变性沉淀物，不利于吸收。

竹笋：竹笋中的赖氨酸在与红糖共同加热的过程中，易形成赖氨酸糖基，这种物质对人体不利。

红糖是未经精炼的粗糖，保留了较多的维生素和矿物质，特别是适合年老体弱、大病初愈的人吃。日本著名长寿县、红糖产地冲绳县的老人，就有每天喝一杯红糖水的习惯。但是，并不是所有的老人都适合吃红糖，中医认为阴虚内热者、消化不良者和糖尿病患者不宜食用红糖。此外，在服药时，也不宜用红糖水送服。