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卵巢早衰的预防和调摄
(1)减少人工流产:反复的人工流产会对子宫内膜以及体内内分泌系统产生影响,日久卵巢的内分泌功能失常,导致卵巢早衰,不能正常排卵,形成月经不调、闭经,甚至不孕等病症。
(2)饮食营养:可适当多食用富含植物性雌激素的豆制品、含钙和蛋白质丰富的奶制品及海产品、含维生素丰富的新鲜水果蔬菜等,保证营养均衡充足;尽量减少摄入盐类、咖啡、酒精、碳酸饮料等刺激性食物。
(3)起居得当:培养健康的生活作息习惯,不宜熬夜,保证充足良好的睡眠，适当参加体育锻炼,增强体质。
(4)调和情志:善于调畅情志,正确对待来自生活工作中的压力和冲突,提高自我调节和自我控制能力,保持轻松愉悦的心情。
卵巢早衰的预防和保健措施
(1)强身健体,保持心情愉快。
(2)出现症状及时就医。特别是幼年曾患过病毒性腮腺炎,或是患有自身免疫性疾病,或曾有过其他病毒感染的妇女,如若出现月经不调或闭经,应及时就医。
(3)长期服用避孕药的妇女,出现月经减少时应及时停药。
(4)多吃蔬菜、瓜果、莲子、黑木耳等,保持维生素E、维生素B的摄入。
卵巢早衰如果不采取治疗,任其闭经,雌激素水平持续防低下,会使病人产生类似更年期与老年期的变化,如发生骨质疏松、心血管病变后形成冠心病、出现脂肪代谢紊乱等。
所以,即使不希望生育的卵巢早衰病人,为了身体健康,也应该采取激素替代治疗,提高生活质量。
预防卵巢早衰注意事项
木兰飞扬博士说：
卵巢是女性最重要的器官之一,卵巢是关乎女性一生幸福的绝对“主角”。女性在35岁以后,就应该有保护卵巢健康的意识,尤其要从多方面预防卵巢早衰的发生。
现在社会上关于卵巢保养的宣传五花八门,很多商家靠如按摩保养等噱头吸引女性顾客。实质上,卵巢就像你的好朋友一样,只要你真诚对待她”,从一点一滴的小事做起,预防卵巢老并不是难事。下面,就介绍些既简单易做又容易被大家忽视的卵巢保养方法。
1.情绪调节
人的中枢神经系统与内分泌互相联系,互相影响,因此女性应学会保持良好的心态,排解不良情绪,以免降低机体的抗病能力,导致卵巢早衰的发生。
卵巢功能停止后并不一定意味着人整个机体的衰老。科学研究认为,进入更年期月经停止后,女性全身调节系统会做出积极的变化,进入一种新的平衡状态,从而确保全身其他系统的正常运转。关键是卵巢功能衰减者要正视现实,摆脱精神上的压力,调整好心态,注意自我保健。
2.饮食方面
预防卵巢早衰要注意营养平衡,除了蛋白质足量摄入外,脂肪及糖类应适量,同时特别注意维生素E、维生素D及矿物质如铁、钙的补充,其中适当补充维生素E可以清除自由基,改善皮肤弹性,推迟性腺萎缩的进程,起到抗衰老的作用,并可调节免疫功能,每日10毫克~300毫克即可。要适当加强运动,运动有利于促进新陈代谢及血液循环延缓器官衰老。保证充足睡眠,晚餐不宜过饱,晚上不做剧烈运动。维持和谐的性生活,可增强对生活的信心，保持精神愉快,缓解心理压力,努力提高人体免疫功能。
3.改良避孕方法,减少人工流产
些女性错误地认为,“人流”是小事情。实际上,身体的创伤很快能修复,但人体的内分泌变化可不是一天两天就能恢复的。如果反复多次人流，经常扰乱内分泌功能,会造成体内看不见损伤,渐渐使卵巢失去功能,造成卵巢早衰。
4.关注月经
卵巢早衰是有先兆的,在发病前多出现月经减少一月经稀发一闭经的变化过程,因此要重视月经改变。有些女性粗心大意或者毫不重视自己的月经，甚至认为来不来无所谓,直到出现月经严重紊乱,才着了急。
5.健康作息
科学家指出:人们只需要每天做一些小小的改变,生活就会发生很大的不同。专家根据人体在不同时段的特点,教人们如何简单拥有健康完美的一天。世界卫生组织对影响健康的因素进行过如下总结：
健康=60%生活方式+15%遗传因素+10%社会因素+8%医疗因素+7%气候因素。
6.不要乱服紧急避孕药
紧急避孕药,顾名思义,就是情况非常紧急、不得不使用的情况才服用,然而许多女孩子把它作为常规避孕药来吃。紧急避孕药的原理是使用大量的激素,来迅速使子宫产生已经怀孕的假象,阻止着床,同时让宫颈迅速分泌黏液阻止精子的游动。避孕药可能会让人产生恶心、呕吐等症状,也会扰乱内分泌,打乱垂体-下丘脑-卵巢的规律性调控,可能导致月经紊乱。个别人对紧急避孕药非常敏感,甚至导致卵巢早衰。
