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防脑衰老“十宜”
（1）宜年轻时勤学好动。这个时期接受的愈多，以后脑子的作用愈大，脑子愈灵活。
（2）宜中年以后坚持大量阅读。要培养各种兴趣。
（3）宜注意学习方法。有张有弛，不宜长时间不问歇地阅读。一般大脑连续进行紧张活动2~3小时。应有一段休息时间，这样才不至于造成大脑的过度疲劳，有利于保持大脑的持久灵活性。
（4）宜交替学习不同的内容。交替学习内容差别较大的不同课程。比长时间读一门功课的效率高得多。
（5）宜多吃新鲜蔬菜和水果。注意营养的补充，饮食的花色品种要多种多样，食谱要广，不要偏食。
（6）宜保持充足的睡眠。成人每天平均要睡7~9小时，睡眠是使大脑获得休息的最佳方式。睡眠不足。脑子就昏昏沉沉的，工作和学习的效率就不高，天长日久就会影响大脑的灵活性。
（7）宜避免过度操劳和精神紧张。善于把自己的情绪转入最佳状态。当不愉快事情发生时，要善于自我解脱。
（8）宜生活作息制度与睡眠节律相一致。生活有规律，做到上床就很快入睡，该起床时不睡懒觉。
（9）宜保持好奇心。选择一些专业外的有兴趣的项目，进行量力而行的活动。如摄影、绘画、书法、气功、太极拳等，尽量做到兴趣多样化。
（10）宜经常活动手指。手指的精细动作，可以刺激脑子，防止脑退化。活动手指可采取多种多样的方法，如打算盘、打毛线、练健身球、弹琴等。
延缓大脑衰老“5喜”
①喜欢经常用脑。那种认为“不用脑可护脑”的想法是健脑的误区。用脑才‘可健脑。这是用进废退的普遍规律，这句话用在健脑上最适合。随着年龄的增长大脑的衰退是必然的，但可设法延缓大脑的衰退，最好的办法就是用脑。
②喜劳逸结合，及时充电。即要有劳有逸，不要超负荷运行，使大脑的兴奋与抑制交替进行。休息最好的方式是睡觉，其他积极的休息也可以。
③喜适度运动，持之以恒。运动对大脑是一种有益的活动，能起到健脑作用：
④喜欢饮食多样化，营养均衡。脑不喜欢偏食、不定时进食，喜吃蔬菜和水果、各种维生素、微量元素。鸡蛋、蛋类中的磷脂物质既可健脑，也可抑制老年痴呆症的发生、发展。提倡杂食，做到“喜欢吃的少吃一点，不喜欢吃的，也吃一点”.保证营养全面十分重要。
⑤喜欢生活规律、心情舒畅。养成定时用脑的习惯；不吸烟，不嗜酒，睡眠充足，心情舒畅。
