有不少中老年人晚上睡觉时喜欢把电灯开着，这不仅是一种浪费。而且对身体健康有害。

人和大多数动物一样。都以一种意想不到的方式利用着自然光线。而灯光却会扰乱生物体内精巧的自然平衡。人如果长期生活在灯光下。身体内控制新陈代谢的“生物钟”就会被扰乱。从而使人体产生一种“光压力”。它使人体生物、化学系统发生改变，使本来极有规律和循环有序的体温升降、化学成分的变化以及心跳、脉搏、血压等变得不协调，导致疾病的发生。

不少人或者害怕黑暗。或者睡前看书懒得关灯，于是习惯于开灯睡觉。这种习惯很不好，不但浪费大量能源，还会对自己的健康造成危害。

因为人的作息是有规律的，人的生物钟是在长期的自然选择中形成并继承下来的，  “天黑睡觉”是一种生活的常规，如果破坏这个常规，人体就会感到不适，产生功能的紊乱。开灯睡觉，由于光线的刺激，人在睡眠中也会感到光的压力。会影响人体正常代谢功能，包括正常的体内生理生化反应，甚至使人体的心跳、脉搏、血压异常，导致疾病发生。

其次，研究发现，长时间开灯睡觉还能够引发体内一种名为“褪黑激素”的物质分泌。

能够使人体的免疫功能降低，使人更容易罹患各种疾病。

另外，开灯睡觉还会对人的视觉系统形成持久刺激，造成伤害。尤其是儿童，长期开灯睡觉，对视力的发育很有害。