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一、自行车座不宜过高

二、简单的调整方法

自行车座不宜过高

有不少中老年人忽视一个养生保养小问题，骑自行车时没有注意车座过高的害处。这时因为车座超过车把的水平高度时，骑车时胸部就会前倾，而臀部却会后翘，使体重通过鞍座长时间反作用于阴部，从而增加会阴部与车座前端的摩擦，时间久了易使前列腺充血。甚至在病毒或细菌的诱发下，会使前列腺发炎，出现尿道灼痛、解尿频繁、排尿困难等疾病。因此。中老年人应根据自己的身高和腿长，把鞍座调整到合适的位置。以不高于车把，不前后低为宜。

简单的调整方法

1、 将座管夹放松，用自己的腋窝夹住车座，伸出手臂用中指去摸中轴轴心位置（曲柄的轴点），这时候要注意一点，尽量将手臂放松，处于自然下垂状态，这种方法是利用人体的比例去做测定，但这种方法不一定能够做到准确，毕竟每个人的胳膊长短都不一样，我们可以再精细调整。

2、 依照第一种方法调整好高度之后，找一个踩踏点骑在车上，用前脚掌接触脚踏面，将脚踏放到3点方位（水平状态）时膝盖应和脚踏成垂直状态，将脚踏踩到底时腿的伸曲角度应保持在170°左右。按照这个方法对你的车座高度作微调，每次调整的幅度保持在3-5mm。这是最简便的一种方法，按照这种方法调整不一定能达到十分精确，但偏差不会太大。

这也是本人在最初骑行时调整车座高度的一个参考方式，当有一定骑行经验之后对于车座的高低很容易就可以把握。