1.参与社会。所谓参与社会是指老人退休后，根据社会的需要和本人的能力，通过不同的途径，选择适当而又有意义的工作为社会做贡献。

在社会活动中，广泛地接触人，建立新的良好的人际关系。为提高工作效率，还必须了解工作内容、性质和涉及的方方面面，既可増长知识，加强人际交往，结交新朋友，又可以消除孤独与寂寞，增添了生活乐趣。

按心理学观点，真正的快乐是在从事建设性、有意义的活动中产生，是在获得成绩、增强信心得到自我满足的时候产生，也是在得到他人的承认、接受、肯定的时候产生的，科学发明的获奖，除了本身的社会价值外，还为成功者带来真正的快乐。

人们在玩笑中和娱乐中也有快乐感。节日晚会、朋友聚会或家人团聚，可以给人提供生活的享乐，能使人紧张之余得到放松，可以调剂生活，对身心健康是有益的，但是，这些快乐都不能代替作为社会化的人的真正快乐。

2.良好的人际关系。快乐还是在同他人处于良好关系中产生，是在人与人相互依赖和信任中得到的。自己能满足他人的需要，自己需要得到他人的支持、鼓励和帮助，从而产生对他人的信任和尊重，这样的人也会感受到真正的快乐，良好的人际关系在心理上给人以温暖，是爱的源泉。老人要在人际交往中消除寂寞、得到慰藉，寻求真正的快乐。

3.上老年大学。老人要排除孤寂，除了参与社会活动外，还有一条重要途径 就是参加老年大学的学习。

我国老年人把老年大学当作勤于学3的场所，又视为老年乐园。他们在这里重新回到社会生活中来，可以结识新朋友。老年大学的学员除上课外，还组织 游园、参观、举办舞会、节日联欢等活动。据调查，老年大学的学员们对老年大学有很强烈的依恋之情，96. 3%的人表示完成学业后，还要继续学习其他专业。这是因为他们在老年大学集中精力学习，排除了过去“愁病”“怕老”“无 用”“白活”等消极心理状态，消除了孤独，满足了爱好，挖掘了潜力，掌握了本领，增强了幸福感和生存的价值，过着积极的健康生活，老年大学既是一所传授知识的学校，又是老年人排除孤寂的场所。

4.做力所能及的活动。从事一些力所能及的有益于社会和家人的活动，使生活更有色彩、富有朝气，轻轻松松、愉愉快快地过好晚年生活。

有位老教授说：“我退休后每天继续从事我的业务工作，但不像过去那样累，我生活得很潇洒。”有一位老作家说：“我虽年过古稀，但每天仍然抓紧时间工作，看不完的材料，写不完的书，真是忙中有乐。”有许多老人喜欢锻炼，他们说“每天早起锻炼，增强了体质。跳舞还使我们忘了自己的年龄，都说我们年轻了，一跳一扭真是其乐无穷。”有一位喜欢家务劳动的老人说：“我每天清早起来买菜，回家后再根据食谱做菜。孩子们回来看到摆在桌上的饭菜，高兴地拿起筷子连声说好吃，好吃，我能为孩子们服务，日子过得真有意义。”

老人最愿意接触的是邻居，因为他们具有人际吸引主要因素之一一邻近性。与邻居和睦相处使老人不会感到孤独。俗话说：“远亲不如近邻。”

只有对共同生活在周围的人怀着友好而健康的情感，与之互谅、互爱、互助，就不会有孤独的感觉。