人是一个“身”和“心”的统一体，人的健康也应包括这两个方面的健康，即“身”和“心”的健康，也就是生理健康和心理健康。因此，要想保持健康，既要讲究生理卫生，又要讲究心理卫生。尤其对于中年人，心理卫生比生理卫生更重要。

生理卫生是为了防止生理性疾病，以保持健康的体魄。心理卫生则是为了防止心理上的疾病，以保持良好的心态。心理卫生包括两层意思：一是指心理健康状态，即个体心理自我感觉良好，与他人和社会都能和谐相处；二是指维持心理健康、消除变态心理的原则和措施。

中年人的健康心理，一般包括以下几方面。

1.要豁达开朗

稳定干练是中年的一个特点，但若再具有青年人的活力，往往会使自己保持高昂的斗志和奋发向上的精神。为了做到这一点，可以与青年人保持经常的接触，接受青年人朝气蓬勃性格的影响。还可以经常追忆青年时代的欢乐，如各种趣事、工作成就、比赛夺魁等，以延续自己青年时代的那股奋发精神。

2.要与现实保持良好的接触

首先要和家庭成员，包括子女、父母、非直系亲属等保持接触，克服某些中年人很少与子女和父母接触畅谈的倾向；其次要对家庭和社会上的事物有着清醒的认识，对矛盾和困难能正确地进行处理，既有高于现实的理想，又不陷于无法实现的空想中。

3.要有自知之明

中年人有自己的长处，也有自己的短处，因而要能够正确认识自己，对个人的才干既不要过高的估计，也不要过低的估计。要敏于言慎于行，凡事量力而行，切勿不能为之还强为之。

4.心理极限要大

心理极限是指心理能量的最大限度。中年人接触的事物比青年人要多一些、广一些，受到社会信息的刺激要强一些。因此，中年人的心理能量要比青年人大一些。只有这样，才能在困难、挫折、失败等一些强刺激中保持冷静，并积极寻求对策，而不是畏缩、叹息、苦恼。

5.心理压力要适中

心理学原理告诉我们，没有压力，难以激发人的上进心；压力过大又会在生理上给人造成危害。所以，明智的中年人应该学会在心理上自我调节，既不能没有压力或压力过小，又不能压力过大把自己压垮。有时需要通过树立功利意识，加大自己的心理压力；有时也需要通过增强风险意识，减少自己的心理压力，从而使自己的心理压力处在一个既能催人向上，又不会在意志上和生理上把人摧毁的状态。

6.要有驾驭自己感情的自控力

中年人要随时注意控制自己的冲动性，用理智来导向，保持情绪稳定，用正确的思维方法和工作方法来指导和解决各种矛盾。当遇到政治上的冲击、工作上的失败、家庭中的不幸等事件时，一定要沉着冷静，努力克服主观武断和片面的思想方法。在痛苦和烦恼中能自我安慰、自我解脱，在感情和理智发生冲突时能用理智战胜感情冲动，从而保持正确的行为方向。

7.要有丰富的内心世界

中年人不仅要努力改善自己，而且还要不断地丰富自己的精神生活，活跃家庭气氛，保持自己的良好心态。这就需要每一个中年人都要有崇高的奋斗目标和高尚的情操，有丰富的知识和广泛的兴趣，做到精神不空虚，知识不贫乏，情绪不低落。

中年人的心理健康问题已经引起社会的广泛关注，有些中年人由于忽视了这一问题，或因种种因素的影响，包括家庭的和社会的因素，从而使他们沉溺于精神创伤中而不能自拔，甚至由于精神创伤而导致了神经官能症和心因性精神疾病的发生，使得人生这一最美好的时光白白度过。因此，中年人一定要注意自己的心理卫生。