中年是人生的黄金时代，中年人年富力强，才华横溢，是各行各业的主力军。从生理上讲，中年是人体生理功能全盛时期，又是开始进入衰老的关键阶段。此时各种器官的功能开始降低，许多疾病有可能乘虚而入。所以，中年又是决定生命长短的一大关口。中年人特别是中年知识分子，由于他们既肩负着社会的重任，又承担着赡老育幼的家庭重担，许多人往往过分忘我而忽视了自己，常常处于超负荷状态而不知疲倦，以致不少的人在金秋年华，就英年早逝！因此，中年人如何珍视自己的健康与自我保健，就成为他们的一个极其重要的问题。

现代医学认为，中年人保持健康的四大因素是情绪、营养、保健和锻炼。要过好中年关，要遵循以下要点：

①要有一种豁达乐观的情绪，保持良好的心态。长寿学家胡夫兰德在《人生长寿法》一书中说：“一切不利的影响中，最能使人短命天亡的莫过于不好的情绪和恶劣的心情，如忧虑、颓丧、惧怕、贪求、怯懦、忌妒和憎恨等。”这是因为当人的情绪不好时，往往引起内分泌系统紊乱，影响各部分器官功能。有人曾做过调查，发现癌症病人中性格忧郁、精神压抑者是正常人的16倍；在肝脏病、心脏病和肾脏病人中，情绪不好者分别是正常人的3倍、6倍和1.2倍。

②要养成良好的饮食习惯，保证每日身体对各种营养素的需要量。中年人要多吃青菜、水果，含蛋白质、维生素丰富的食物，少吃含脂肪多的食物。

③要有适量、适度的体育锻炼，并持之以恒。坚持体育锻炼，能增强机体各器官的生理机能，提高抗病防衰的能力。

④是对待工作要量力而行，有劳有逸，切不可不顾主观条件，一味蛮干，以致积劳成疾。

⑤要细心体察自身健康状况的微妙变化，感觉不舒服不可掉以轻心，最好是定期全面检查身体，或有所侧重地单项检查，力求对疾病早发现、早诊断、早治疗。