饮水与美容有何关系？

水是人体不可缺少的物质，人体各种成分中含量最多的是水，水广泛分布于细胞、细胞外液和机体的各种组织中；男性成年人体中水的含量约为体重的60%，妇女约为50%。据研究，一个人每天至少要消耗5升的水分；如果除去食物中所含的水分（蔬菜中90%、水果中80%、肉类和鱼类中70%都是水），每天也至少要喝3升的水。自然而然，水也是美容的佳品。

皮肤与水分的关系极大，皮肤如果缺水，就会显得晦暗、皱缩、弹性差。所以说，水在美容上占有很重要的地位，假如你能很好地利用水，将青春常在。

那么，人每天到底要喝多少水？其实，影响人体需水量的因素很多，如年龄、体重、气温、劳动及其持续时间等都会使需水量发生差异。一般来说，每天至少应喝3升水。平时出现口渴感时，需及时补充水分，即可维持体内代谢正常进行。

喝水应注意以下几点：1）饮水最好以白开水为主，因白开水方便、卫生，是“最佳饮料”。以牛奶、菜汁代水也有助于健康美容。

（2）清晨空腹喝一大杯水，然后右侧卧10分钟，对肝和胆有益。

（3）不要一次喝上3升的水，然后滴水不沾，因那样会引起“水中毒”的危险，而应平均分配。

（4）饭后不要大量饮水，水多了冲淡胃酸，就会减弱杀菌力，又不利于消化。

（5）临睡前不宜多喝水，因睡眠时，水分不会被充分吸收，水喝多了，会引起眼皮水肿而影响美容。

（6）少喝冰水。因冰水会使消化分泌受阻，使消化器官疲劳，导致消化不良。

（7）喝水应喝一次性烧开的，沸腾不超过5分钟的开水为最适宜。

忌饮反复烧煮的开水，因这样的水亚硝酸盐含量高，容易致癌。