面部美容运动训练有哪“四法”？

脸上的肌肉随着年龄的增长而逐渐失去弹性，简单地说就是肌肉松弛，例如外眼角下垂、嘴角下垂、脸颊松弛下垂、形成双下巴等。

上述肌肉的松弛，会使表皮失去依托而显得多余，这样，就易使表皮形成皱纹，而且这些皱纹又会随着年龄增长，逐渐变深变长，给人以老态的感觉。因此欲使面部表情保持青春而富有朝气，需加强脸上各种肌肉运动，做一些训练，使表情肌充分发挥其功能。

下面介绍四种面部美容运动训练法：面部训练一：额头和鼻子的运动此运动能防止面部肌肉松弛和出现皱纹，使眉毛能上下灵活运动，表情生动而具有美感。

（1）心想使两眉向上抬高，使额头产生横皱纹，然后呈静止状态，接着很快再将眉头向下恢复原状。此动作反复做8次。

（2）左右两眉往眉心处挤，使眉宇间产生纵皱纹，然后静止片刻，再放松恢复原状。此动作连续做6次。

（3）左右两眉尽量往左右两边展开，若难以受意识支配完成此动作，可用两手帮忙将眉展开，并维持此状态几秒钟，然后放松两眉，使其复原。此动作反复做8次。

（4）用拇指将鼻孔向上推高，使鼻梁出现斜皱纹，然后保持几秒钟静止状态，再放松恢复原状。在做此动作时，会有轻微的疼痛感，这是正常现象，因为这样才能达到预期的效果。此动作连续反复做3次。

（5）以快节奏做鼻孔张开、收缩的动作，且反复做30次。做此动作时，应尽量避免牵动脸部的其它部位。

面部训练之二：眼睛的运动

此运动可以消除眼睛的疲劳，使眼睛转动灵活，眼睛明亮，流露出年轻美丽的神采。

（1）眼睛注视前方，然后用力闭目，约5秒钟后，再用力睁开眼睛。如此反复做8次。

（2）将眼球自上而下，再自下而上慢慢转动。如此反复不断地转动8次。

（3）眼球从右端横向转到左端，再从左端转到右端。此动作连续反复做8次。

（4）眼球从右斜上方面朝左斜下方转动，再从右斜下方朝左斜上方转动。沿相互交叉的方向运转8次。

（5）眼球以画圆圈的方式转动，先以顺时针的方向转动，再以逆时针的方向转动。各转动8次。

（6）以快节奏做眨眼皮动作，此动作要连续不断地做40次。

面部训练之三：嘴的运动

此运动能强化嘴周围的肌肉，预防嘴角肌肉下垂松弛，给人一种充满自信的感觉，同时有助于说话吐字清晰。

（1）将嘴噘起，使上下唇紧紧接触，保持此状态10秒钟，然后再放松恢复原状。反复做8次。

（2）使上唇尽量向前方突出，此动作反复做10次。

（3）用手指将嘴角向上拉高，然后再放松恢复原状。连续反复做8次。

（4）上下唇紧闭，用手指将嘴角向两边横向延伸，然后再突然放松。反复做4次。

（5）将嘴收小，嘴唇紧闭，使口腔内充满空气，脸颊鼓起，然后再张嘴放松并吐出空气。此动作反复做12次。

面部训练之四：太阳穴与下巴的运动

此运动可使太阳穴和下巴的肌肉发达。太阳穴附近的肌肉隆起，可使面容显得年轻富有青春气息，并可防止眼角下垂。

（1）尽量张大嘴，低头将下巴朝颈脖处挤压。此动作反复做8次。

（2）用力咬紧上下臼齿，用手指将嘴角往左右延伸。反复做6次。

（3）嘴紧闭，将下巴先向前突出，然后缩回，再向左右转动，反复做8次。

（4）用力咬紧牙齿，保持片刻静止状态，然后放松，使其复原。

此动作反复做10次。

上述面部美容运动只要你每天坚持不懈地做一遍，两三个月后，定可收到显著的效果，脸上自然会流露出开朗乐观的表情，洋溢着那份不可言喻的青春气息，细小的皱纹会自动消失，皮肤亦随之变美。