头发黄者饮食原则如何？

有些人头发枯黄，为影响美容而发愁。头发为什么会发黄呢！头发发黄分先天和后天的不同。先天的头发发黄由遗传和人种的不同所决定的，只有通过染发的途径来加以修饰。

后天性的头发发黄，大部分由疾病所致，一部分则由于护发不当引起的。由于某些疾病，如甲状腺功能低下、高度营养不良、重度缺铁性贫血和大病初愈等，都可能导致机体内黑色素细胞合成和分泌黑色素减少，使头发发黑的基本物质缺失，致使头发人原来的黑色逐渐变为黄褐色或淡黄色。另外，有些人对头发保养不当，经常烫发或用洗衣粉及碱水洗头，久而久之使头发受损伤，导致头发发黄。对于这些头发发黄的治疗，除了治疗原发病和加强头发的保护外，配合适当的饮食治疗，往往能收到较为满意的效果。饮食中的紫菜、海带、海鱼、虾蟹中含有较多的碘、钙、铁、磷；各种新鲜蔬菜中含有大量的铜、铁、钻等微量元素，这些微量元素是人体内不可缺少的，而且有促进头发黑亮的作用。碘还可以增强甲状腺素的合成和分泌，提高头发的黑色程度和光泽。鸡蛋、瘦肉、大豆、花生、核桃和芝麻中含有大量的动植物蛋白，可以增加营养，改善营养状态，而且这些食物中还含有头发中的主要成份胱氨酸和半胱氨酸，因而也是养发护发的最佳营养食品。我国古代人们用芝麻、黑豆、何首乌制成药丸治疗头发发黄和发白，效果颇佳，因而延用至今。

另外，还要注意头发的外部保养护理。平时洗头不宜过多，忌用洗衣粉或碱性大的肥皂洗头，更不能用碱水洗头，洗头后自然风干。

烫发不宜太勤，以半年一次为宜，小孩不宜烫发。这样，内补外护的保养方法，定会使你的头发乌黑发亮，给你增添美的光彩。