如何“塑造”健美的胸脯？

女性选择某些体育项目进行锻炼，既可促进身体健康，又可使胸部变得丰满健美，充满女性魅力。以下介绍几项实用的隆乳健美运动，供选用。

（1）按摩。近来国处学者已主张用按摩疗法促进乳房丰满。他们进行了试验：一组人服用药物：另一组人不用任何药物，只做乳房按摩。结果，用药组乳房基本不增大，按摩组乳房明显增大。试验证明，坚持每天早上起床前和晚上睡觉前，用双手按摩乳房十分钟，一个月后即会出现明显效果。其方法是：仰卧床上，摘除乳罩，由乳房周围向乳头旋转按摩，先顺时针方向，后逆时针方向，以乳房皮肤有微红时为止，最后提拉乳头5~10次。这样可刺激整个乳房日趋丰满而富有弹性。

（2）游泳。游泳除了对肺部和保持健美身材有益外，对乳房的健美最有帮助。尤其是蝶泳和自由式，这两种泳姿最易使胸部肌肉强韧，并使乳房丰满。

（3）俯卧撑。俯卧床上，身体放正直，双手支撑身体时收腹挺胸，双臂与床成90°角；卧低时胳膊弯曲；身体不能着床。如此卧撑十来个回合，以后渐次增加，可起到锻炼胸部肌群，丰满乳房的作用。如何“塑造”健美的胸脯？

女性选择某些体育项目进行锻炼，既可促进身体健康，又可使胸部变得丰满健美，充满女性魅力。以下介绍几项实用的隆乳健美运动，供选用。

（1）按摩。近来国处学者已主张用按摩疗法促进乳房丰满。他们进行了试验：一组人服用药物：另一组人不用任何药物，只做乳房按摩。结果，用药组乳房基本不增大，按摩组乳房明显增大。试验证明，坚持每天早上起床前和晚上睡觉前，用双手按摩乳房十分钟，一个月后即会出现明显效果。其方法是：仰卧床上，摘除乳罩，由乳房周围向乳头旋转按摩，先顺时针方向，后逆时针方向，以乳房皮肤有微红时为止，最后提拉乳头5~10次。这样可刺激整个乳房日趋丰满而富有弹性。

（2）游泳。游泳除了对肺部和保持健美身材有益外，对乳房的健美最有帮助。尤其是蝶泳和自由式，这两种泳姿最易使胸部肌肉强韧，并使乳房丰满。

（3）俯卧撑。俯卧床上，身体放正直，双手支撑身体时收腹挺胸，双臂与床成90°角；卧低时胳膊弯曲；身体不能着床。如此卧撑十来个回合，以后渐次增加，可起到锻炼胸部肌群，丰满乳房的作用。

（4）水冲击法。即淋浴时，利用喷头喷出水流连续喷射胸部，可促进血液循环，并可预防胸部皮肤的松弛。

（5）扩胸操。仰卧长凳上，两手拳心相对，持哑铃内收至胸前，然后两臂向两侧外展，动作应缓和，哑铃向胸前内收时吸气，向两侧外展时呼气，来回数十次。扩胸操有利胸肌发达从而健美乳房。

（6）韵律操。在韵律操中舞动上身及手臂，使脊椎大幅度弯曲、伸直，也可使胸肌发达，从而使乳房坚挺饱满。