乳房小者如何调理？

少女们都希望自己身材窈窕且具有“曲线美”，但有的人却因种种原因而胸脯平板，影响了女性特有的美。那么，乳房小的原因是什么呢？首先，乳房的发育是受垂体前叶、肾上腺皮质和卵巢内分泌激素的影响。垂体前叶产生促乳房激素而直接影响乳房发育；卵巢产生雌激素、孕激素，促使乳房发育。此外，生长激素、胰岛素等也是乳房发育不可缺少的成份。由此可见，激素是乳房发育的重要因素。其次，乳房大小还受到遗传和体质因素的影响。一般来说，母亲乳房瘦小，那么女儿的乳房也不会丰满；体质纤瘦者，乳房也较小。最后，患某种疾病也会影响乳房发育。少女如果得了垂体前叶功能减退症、垂体性侏儒症和原发性卵巢发育不全等病症，乳房也会小。

乳房小可用饮食加以调治：1、吃一些富含维生素E的食物。因为，维生素E可促使卵巢发育和完善，从而使成熟的卵细胞增加，黄体细胞增大。而卵细胞是分泌激素的重要场所，当雌激素分泌量增加时则会刺激乳房发育。因此，应多吃一些富含维生素E的食物，如卷心菜、菜花、葵花籽油、芝麻油、菜籽油等。

2、要注意摄入富含B族维生素的食物。B族维生素是体内合成雌激素不可缺少的成分，富含维生素B2的食物有动物肝、肾、心脏、蛋类、奶类及其制品。富含维生素B6的食物有谷类、豆类、瘦肉、酵母等。

3、选食具有食疗作用的食物。

（1）豆浆炖羊肉。淮山150克、羊肉500克，油、盐、姜少许，炖两小时，每周吃两次。

（2）海带坟鲤鱼。海带200克，猪脚1只，花生150克，鲤鱼500克，姜、葱、油、盐、糖、酒各少许。先用姜葱煎鲤鱼，然后放入配料。

（3）荔枝粥。荔枝干15枚去壳取肉，莲子、淮山各150克，瘦肉2150克，同煮粥，每周吃两次。

（4）红枣糯米粥。配方：山药40克、苡仁50克、荸荠10克、大枣15克、糯米250克、白糖适量。

做法：先将苡仁洗净下锅加入适量的清水煮至开裂时，将大枣、糯米同时放入煮至米烂熟时，再将山药、荸荠（研末）搅入粥中约煮20分钟，放入适当白糖即可食用。

（5）八宝粥。配方：龙眼10克、核桃仁20克、茯苓10克、莲米10克、红枣15克、百合10克、苡仁15克、白扁豆10克。

做法：将上药加水适量，煎煮约40分钟，再加入粳米250克，继续煮烂成粥，分顿调糖食用。

（6）山药茯苓粥。配方：山药60克、茯苓30克、粳米150克。

做法：先将二药捣碎，用清水浸泡30分钟，后加粳米同煮至粥烂，加冰糖适量调味，空腹食之。

还可以对乳房进行按摩。其方法是：用右手在左侧乳房轻轻地按顺时针方向旋转按摩，同样用左手按摩左侧乳房，每日早晚各1次，每次10分钟。

此外，可采用下述健美操：1）双膝跪在地板上，手臂伸直撑地，向下做屈臂动作，一直弯曲到下颏和胸着地为止。屈臂时，注意不要使臂部向后引，而应把重心放在手腕上，用手臂和手腕的力量支撑身体的重量并维持片刻，使乳房充分下垂，反复做8~10次。

2）自然仰卧于地板上，头和臀部不离开地板，向上做挺胸动作并停留片刻。重复做6~8次。

3）双膝跪在地板上，上体直立，双手合掌置于胸前，两手用力做对抗动作，注意肘关节不要下垂，两前臂成一字形。并要挺胸抬头，配合深呼吸动作。重复8~10次。

4）在地板或床上，两臂伸直握哑铃举起与地面垂直，然后直臂向两侧放下，再直臂向上举，最后慢慢放下。重复6~8次。

5）坐在地上，背挺直，两手握哑铃，两臂前平举。然后反复互相交叉。重复6~8次。

6）坐直，两手握哑铃，两臂前平举。然后慢慢向两侧展开，再回复原位。重复6~8次。