怎样使乳房更丰满？

对于胸部曲线不尽理想、乳房不甚丰满甚至过小的女性来说，想让其显得更丰挺的方法，其实也并非不可能。

（1）平时多注意自己的体态，端正姿势。有些女性尤其是少女受旧风俗、旧思潮的影响，认为胸部丰满隆起，似乎难以见人，以致走路时伛胸弯腰，天长日久，必将影响胸部发育。因此，走路时要保持背部平直，坐、立时应挺胸抬头，随时“打直腰杆”，胸部曲线自然获得改善。另外，睡觉时取侧卧、仰卧位，尽量不要俯卧睡，以免挤压乳房影响发育。

（2）避免束胸，佩戴胸罩。由于受封建思想的影响，有些少女穿紧小束胸的内衣，把胸部包得紧紧的，裹得严严的，这样做不仅妨碍胸廓发育，引起胸廓变形、胸围变小，而且还压迫乳房组织，影响乳腺正常发育，造成乳头内陷，影响乳房健美和日后乳汁分泌。当少女的乳房发育接近成人大小时应配戴胸罩。

（3）避免乳房外伤。女性在运动时，要避免外力撞击乳房，否则容易使胸部肌肉、乳房组织受损，影响乳房的正常发育。

（4）乳房的大小取决于乳腺组织与脂肪的数量。乳房的丰挺度，以青春期接近成人期（20~25岁左右）最为突出。因此，适度地增加胸部的脂肪量，是提高丰挺度的最自然、健康的方法。少女不能片面追求苗条，不要盲目节食、挑食，专吃素菜，不食鱼、肉。须知，适量摄入鱼、肉和豆制品，能增加少量脂肪，这对于保持乳房丰满尤为重要。否则，机体营养不良，脂肪缺乏，便使乳房逐渐萎缩，失去青春之魅力。

（5）适当参加体育锻炼，特别是加强胸部肌肉锻炼，也有助于乳房的健美。譬如，经常进行俯卧撑和单、双杠运动；或者每天早上或晚间进行深呼吸运动，均有利于胸部的充分发育。尤其是经常参加游泳，利用水对乳房的按摩作用，可使胸肌均匀发达、乳房富有弹性而更趋健美。

下面介绍一种胸部的健美操，以供参考：1）向前弯腰，背要挺直，双手放在膝上，上身尽量向前，收缩腹部，拉平脊椎骨。

2）双手握成掌头，贴紧身体，屈双臂成90度角，并尽量向上提高。

3）将双臂伸直，向后用力伸展，背部要保持平直。然后复原。重复10次，一旦适应后，每日可做20次。

4）先用右手按摩右侧胸部，直到局部发热为止。

5）站在空气新鲜的地方，两手抱住后脑勺，身体向左右各转90度，连续做30次。