如何缓解精神压力

现代医学研究表明，人体免疫系统脆弱是导致某些疾病发生的原因，而精神心理压力则是免疫系统脆弱的潜在因素。心理压力如处理不当会导致心脏病、高血压、消化系统病等疾病的发生，而且心理压力还是致癌的因素之一。这种由心理压力导致的疾病称为“身心病”。

因此，人们在遇到精神困扰时，要设法自我解脱，平息紧张情绪。以下是几种控制、缓解精神压力的方法：（1）合理安排时间：把要做的事情列下来，再按照计划去做。

（2）把重大变动分散进行：使自己先适应一个变动，再做另一个变动。

（3）量力而行：根据自己的能力和兴趣选择面临的事情，订下的目标须切合实际。

（4）明智决定：在决定重大事项前应收集资料和听取意见。

（5）凡事朝好处想：避免消极情绪滋长，不要夸大困难。

（6）吐露“心声”：有心事可向配偶、亲友、朋友倾诉，别窝在心底。

（7）建立快乐家庭：对待家人应像对待朋友一样亲切和互相尊重，他们会在你有需要时给予大力支持。

（8）结交朋友：我们都需要友谊，友谊能带来欢乐和力量。