退休老人如何做好心理保健

退休是步入老年必须接触的事实，由于退休改变了人的生活内容，往往使一些人感到孤寂，甚至整天沉闷或罹患疾病。因此，做好退休后的心理保健是非常重要的。

退休后应从以下十个方面进行心理保健：（1）要顺应变化的形势，尽快适应环境，适应生活。

（2）要维持心理的适度紧张，对自己愿意做而又力所能及的事，争取多做，在生活中寻找乐趣。

（3）要做情绪的主人，学会摆脱消极情绪的纠缠，善于“转念冰解”。

（4）要学会积极暗示，遇事多往好处想，不要自寻烦恼。

（5）要心脑宽阔，不要钻牛角尖，不可过分自重，尽量糊涂点，可减少很多不必要的忧虑。

（6）要保持与社会多接触，多参加同事亲朋的聚会，不把自己禁锢在家中。

（7）要使生活充满情趣，有节律，有兴趣，幽默些更好。

（8）要克服以自我为中心，有话就讲出来，多理解别人，对自己严要求。

（9）要创造和睦的家庭气氛，无论是儿女之间，还是儿媳、女婿之间都要公平，以礼相待，老夫妻相亲相爱，晚年生活定会幸福。

（10）要学会放松，以解身心疲劳。闭目养神、赏花观鱼之时，深呼吸后稍屏住气，慢慢呼出，头脑中意念“放松”，达到万事皆空，无思无我的境地。每天做2~3次，每次3~5分钟即可。