中老年人如何预防体位性低血压

（1）防患于未然。从卧位、坐位变动到直立位时，速度不宜过快，应先做些原体位的肢体活动，以使心脏搏动加快，增快体内血流速度。在站立过程中感觉有眩晕、眼花等，应立即重新坐下将头部低下或是睡下，这样可以及时制止病症的发作。睡眠时床不宜平放，床头应适当抬高，使床与地面约成20度的角，临时垫高枕头睡眠亦可。

起床前活动头颈后，先半坐起，然后再下床，使脑部血流量逐渐加大，逐步适应对血压波动的感受能力。某些必须长时间站立的中老年人，应紧束腰带，穿上弹力袜或使用弹力绷带，以促使下肢血液回流，增加回心血量，防止和避免直立位低血压发生。

（2）防治相关病症。直立位低血压不是孤立的病症，往往与其他病症有关，如脑血管病、颈椎病等，部分人有压力感受器功能缺陷，不能代偿性增加心搏输出，部分人还有血钠浓度偏低表现，影响体内的血流量，摄入足够的钠盐，能起到调节血压作用。高血压病人服用降压药物期间，应谨防直立位低血压发生。

（3）做功能锻炼。中老年人适当运动可以改善心脏功能，每天做几次由卧位慢慢站立的锻炼，并持之以恒，可预防本病发作。对于有体位性低血压的中老年人来说，应当积极地因人而异地进行适度的体力活动或锻炼，以此来增强全身的适应能力及神经反射调节机制，切忌懒散。要合理营养，生活有规律，戒除不良嗜好。同时要寻根求源查出病原因并积极治疗。不可滥用、多用药物。在体位变动站起时要慢一些或有所扶持依靠，切莫突然站立。穿适宜的弹力袜、裤或垫加弹力带也是有益的。