中年人如何预防颈椎病

颈椎病是中年人的常见症，尤以从事伏案工作或有颈部损伤史者为多。颈椎间盘的老化与退行性改变，是引起颈椎病的根本原因。

对中年颈椎病患者来说，选择适宜的运动项目进行锻炼既是一种治疗方法，也是一种极为重要的巩固疗效的手段。运动锻炼在某种程度上要比药物治疗好。因颈椎部是整个脊椎活动范围最大的部位，但在日常生活中却极少有机会活动到最大幅度。通过运动锻炼，可使中年患者的颈部生理功能得以增强，症状得以消除。具体预防措施如下：（1）防止外伤。头、颈、肩、腰背部的跌仆伤、碰击伤、挤压伤，应彻底治愈防止形成慢性劳损而引起反复发作。

（2）纠正生活上的不良姿势。

（3）预防在工作中造成的慢性劳损。由于工作的需要，有些工作需要特殊姿势或强迫体位，如果平时不重视预防，很容易发生慢性劳损。可经常进行业余的肌力平衡运动，这是最有效的措施，如游泳、跳绳、跳步、广播操或太极拳等。

（4）保健运动锻炼。