老年人应如何根据自己的特点进行性活动

老年人的普遍特点为：体力较差，有不同程度的心血管疾病如冠心病、高血压等。因而，做爱时不宜过度兴奋，过度用力，过度疲劳，时间不宜过长，要适当自我控制。据日本医学专家统计，性交时死于心脏病者79%系婚外恋，认为这与精神过度兴奋有密切关系。

建议采取以下措施，进行调节。

（1）以相互“抚摸”取代“性交”，对体力欠佳的老人，这样做一样可以获得满意的性享受，不一定要进行正规的性交（即将阴茎插入阴道）。为了满足心理上的需要，可以将阴茎插在阴道中，但不用身躯活动，或作轻微的抽插活动，主要用手指去按摩阴蒂，这样可以使女方非常省力地获得性高潮，男方在女方性高潮的驱动下，很容易进入性高潮，这是老年人非常可取的一种做爱的方式，既减少体力消耗，又可获得性快感、性高潮和性满足。体力较差的老年人，最好不要去追求“性高潮”，因为在“性高潮”时，全身处于高度兴奋状态，血压升高，心跳、呼吸增快，随意肌和不随意肌都处于紧张收缩状态，这是一种生理性反射动作，犹如“打喷嚏”一样是无法控制的，必然要消耗很多体力。故建议老年人做爱，不要追求“性高潮”较为安全。

（2）选取省力的体位做爱。大多数人的‘做爱’方式为平卧位，男子在上或女子在上，在上者占主导地位，用力较多，心跳、血压的变化较大，故建议身体健康、体力较好者在上，体力较差者在下。其次，采取侧卧位或坐位做爱，也是老年人可取的做爱体位，可减少体力消耗。侧卧位有两种，一种即面对面的“平卧位”向左或向右侧转45°（实际上是半侧卧位），男子在前（上），女子在后（下），女子下边的一条腿，屈举至男子的腰部。另一种方式为交腿侧卧，男子取侧卧位，女子的骨盆置于男子的两腿之间，侧卧在男子的怀中，两臂抱住男子的头颈，将阴茎插入阴道，女子上边的一条腿，屈曲，置于男子的腰部，小腿钩在男子的臀部，使骨盆前移，帮助阴茎紧压阴蒂；男子的双手抱住女方的臀部，女子的骨盆前后移动，阴茎即在阴道中摩擦，产生快感，因为阴蒂与阴茎贴得较紧，摩擦力较大，很易诱发女性性高潮，故常为性学专家所推荐。坐位的方式是男子坐着，女子跨坐其前，采取面对面，或女子背对男的姿势，将阴茎插入阴道，女子取主导地位，主动前后移动，阴茎即在阴道中摩擦产生快感。另一种体位“女卧男立位”，女子取仰卧位，两腿分开，睡在床边，男子站在女子的两腿之间，将阴茎插入阴道做爱，男子取主动地位，骨盆前后移动，比较省力；女子的双腿可搁在男子的肩上，女方更省力。

这些体位都是专家们所推荐的，要因人而异，在实践过程中，加以摸索、选择，使之逐渐适应自己的需要。

（3）不要在饱餐后性交，否则会增加心脏负担，容易诱发心绞痛和心肌梗死。

（4）不要在酒后性交，因为酒精会减少心脏和心搏指数，增加心脏负担。

（5）性交时出现胸痛、胸部紧束感、胸闷或呼吸困难时，应立即停止性交，迅速就医诊治。如备有硝酸甘油、麝香保心丸等能缓解心血管痉挛的药物，应立即吞服或置于舌下。

（6）重视性交前的“调情”（性前戏）。如接吻、拥抱、抚摸、倾诉，交流性感受（夫妇间无保留地交流性交时的性感受、性爱好，这是非常有效的）等，可增强和加速性兴奋反应的进展，据统计至少需10分钟以上才能达到充分的性兴奋。

（7）重视“性幻想”的积极作用。所谓“性幻想”就是在性交时不要想有关性交以外的威吓，“分心”是性交的大敌，去想有关性交的事情，如回顾一幕有关性交的电影或录像，或回顾一幕过去的做爱史，这是非常有帮助的举措。

（8）选择体力充沛的时候做爱。一般人的做爱时间，大多放在晚上睡前，其实，这时候做爱并不好，因为经过白天一天的活动，到了晚上已很疲劳，如再增加体力活动是非常不科学的。最有利的时间应该是经过一夜休息后的清晨，或白天午睡后。