如何处理运动时腹痛

老年人在长跑时，有时出现腹痛，其主要原因是胃肠痉挛引起的。一般表现为胀痛，严重时为阵发性绞痛。运动前吃得过饱，喝得过多（特别是冷饮），空腹锻炼，腹部着冷或吃了不易消化的食物等都可能引起腹痛。另外，运动时呼吸节奏紊乱，冷空气刺激，使运动的肚脾淤血，也可引起腹痛。

运动中出现腹痛时，要停止运动，增加呼吸，手指可以按压痛处，这样能减轻腹痛症状。如疼痛不消，要及时分析原因，有时可能是腹部慢性疾病引起，就应去医院诊治。为了防止腹痛，一般不要在饭后马上大运动量活动，可以缓慢地散散步，1~2小时以后再进行较大运动量锻炼。运动前要注意做好准备活动，运动中注意呼吸的节奏，不要用嘴吸气，也不要在运动中间大量饮水，特别是清凉饮料，应避免胃肠骤然受到冷的刺激引进痉挛。