练气功应注意什么

气功是一种独特的强身健体方法，它能调动人体的真元之气，增强体质，防治疾病，尤其对一些老年病、慢性病更为有效，因此深受中老年人的欢迎。气功的种类很多，功法各异，下面介绍几点注意事项，以供中老年人练气功时参考。

（1）练功前的准备。练功前5分钟左右，排空大小便，放松皮带，停止一切活动，调匀呼吸，排除杂念，放松肌肉。

（2）练功时间的选择。以清晨和晚间练功较好，尤其以清晨更好些，因早晨空气新鲜，环境安静，头脑清醒，适于练功。

（3）姿势的选择。气功的姿势有坐、站、卧、走等，应根据自己的情况，选择适当的姿势。然后，两目半合，舌尖微顶上腭，肢体放松，心情平静，意念集中，守于丹田，进入“入静”状态。如丹田有热、胀感，再以意领气，按一定经脉导引运行。

（4）调节呼吸。入静后，在意念指导下，调整呼吸节律，使之缓慢、深长、均匀，逐渐达每分钟呼吸8次左右，以鼻吸鼻呼。

（5）练功时间的长短。一般以20分钟为宜，但有些功种需要较长的时间，应按需要进行。