什么是水中跑步

此为一种仿效鸭子在水中扑腾的锻炼方法，即身体直立于深水中，头部露出水面，手与脚如水车轮般用力划动。此法比地面跑步优越得多，一是可避免地面跑步的脚部、腹部及臀部的震落以及由此产生的肌肉与韧带扭伤或拉伤。二是水的阻力比空气大（大12倍），故水中运动的强度大于地面运动，在水中跑45分钟即相当于地面跑2小时，节省了时间，而锻炼效果更大。不过，此法较适宜于体质强壮的人锻炼，身体弱者不宜。