中老年人怎样选择健身器械

中老年人用健身器械锻炼，旨在保持体力，增强机体免疫功能，防治疾病，延缓衰老，养生益寿。有下列几种器械可供选择：（1）健身车：是以脚踏车的形式锻炼下半身肌肉，占地面积最小，中老年人均适合。

（2）划船器：主要锻炼臂、背、腰部力量，老年人应量力而行。

（3）多功能跳步机：有跑步、扭腰、脚底按摩、拉举等功能，运动量较大，老年人应量力而行老年人机体的各种功能都呈下降趋势，应选择简便实用，小型方便和运动强度低、动作不很复杂的健身器具为佳。如健身球、哑铃等，它可以疏通经络、理气活血，锻炼手部与上肢功能，调节上肢血液循环，最适合老年人长期坚持锻炼使用。