为什么保健要从中年开始

进入中年之后人体的多种功能便开始减退，大体上以每增长1岁减退1%的速率发展。例如男性的心血管和性功能，在青春发育期结束后，很快便到了一生中的顶点，之后就渐渐减退。在安静的情况下，有时还不容易显现出来，但在紧张和情绪受到干扰的情况下，就显出功能的不足，不容易应付环境对身体的挑战，损伤后所需的恢复时间也更长。以上种种都表明中年人需要加强体育锻炼以增强身体功能，延缓衰老的出现。同时，在体育锻炼时，要做好充分的准备活动，不可骤起骤停，过分猛烈。

“中年发胖”几乎是一种普遍现象，而肥胖又是多种老年性疾病的根源。胖人的死亡率比同年龄的正常人高25%~50%，因循环和泌尿系统疾病而死亡的胖人要比正常人多62%。因此，肥胖已成为使人不能长寿的重要因素之一。要防止发胖，除了体育锻炼外，适当控制饮食也是很重要的。而且，消化系统的功能随年龄的增长而减弱，胃液等消化液的分泌量约从30岁开始明显下降，其中所含的消化酶等有效成分也减少。50岁以后，消化能力可下降2/3之多，因此，中年人若不注意调整食量，不仅会发胖，还容易患胃肠病。

研究人员发现，人在50~59岁是最容易急剧衰老的阶段。这是因为处于这一年龄段的人群已度过精力旺盛的中年时期，正处于明显的生理功能退化时期，长期参与社会活动的消耗和各种不利于健康的刺激的积累，使他们成为社会上的重负荷群。这种重负荷极易使人体代谢不平衡，甚至造成一定程度的病理改变和心理改变。所以，在此期间人们应当格外注意减轻生理和心理上的负荷，更应注意保健。